كيف تنام ساعات قليلة دون الشعور بالتعب

أزيد عليها :

• نم في مكان مظلم وبارد نسبيا قليلا.

• كلما كانت الأصوات الخارجية مثل المروحة أو مكيف الهواء أو صوت التلفاز منخفضة كلما كان النوم مريحا ويفيدك أكثر.

• نم ليلا مبكرا وخاصة في الساعات الأولى من الليل، أفضل ساعات النوم هي الثلث الأول من الليل، ولذلك نجد من الحكمة في ديننا الإسلامي أن قيام الليل يكون في الثلث الأخير منه حتى لا يتعب جسم الإنسان كثيرا.

• هذه من عندي ولست واثقا إن كانت ستفيد الجميع :)، أنا أفضل النوم في فراش على الأرض وليس على سرير ! وأعشق الأسرة اليابانية المنخفضة واريد تجربة واحد منها :D تبدو لي رائعة ومناسبة للنوم.

• لا تاكل ليلا وفي الساعات القليلة قبل النوم حتى لا تستيقظ متعبا نعسا تريد المزيد من النوم.