رمضان, عدم القدرة على التركيز, عدم انتظام النوم و مشاكل تنظيم الوقت!

و عليكم السلام..

شخصياً لا أعاني من مشاكل التركيز في رمضان كنت كذلك و كان مرده إلى قلة النوم، الان أصبحت أنام مبكراً فأطفى النور في حوالي التاسعة و النصف لاستعد للنوم.

بإمكانك استغلال الوقت بعد السحور في المذاكرة أو إنجاز ما عليك أن كان بالأمكان تأجيلها لوقت السحور، بصراحة لا أستطيع انجاز أي شيء في هذا الوقت ...فإن لم أستغله بالراحة أعاني الصداع طول النهار...لذلك أنجز كل ما علي قبل موعد الفطور.

.... المجتمع الملائم لمشاركتك مجتمع انصحني.

وعليكم السلام

رمضان مبارك

صحيح تواجهنا في رمضان مثل هذه الاشياء

فتفقد الانسان لذة الصيام

فعدم القدرة على الاستعاب في النهار

وصعوبة تنيطم الوقت سببهم السهر

اذ اصبح العديد ممن عكسوا دور النهار والليل

فالنهار اصبح ليلا والليل صار نهارا

انا ايضا كنت اعاني من هذه الامور في بداية رمضان فكان اكثر مايتعبني هو الارق لاني كنت كثيرة السهر بسبب المراجعة للبكلوريا وهذا ادى بي الى اني اصبحت عصبية كثيييييرا

وكان ياتي من وراء الارق تعب في النهار حتى اصبحت لا استطيع المراجعة ولا ذكر الله بكثرة

لكني نظمت وقتي والحمد لله فوضعت لنفسي خطة وهي النوم بعد صلاة التراويح مباشرة في البداية كان صعب لكن اليوم الثاني عادي

والاستيقاظ للسحور والصلاة ثم اقرأ القران

واعود للنوم ثانية حتى الساعة 8 صباحا

واقوم بكل الواحبات

فاصبح وقتي منظم وفيه بركه

بالعكس تماما

رمضان فرصة رائعة بالنسبة لي لاكتساب عادات جيدة

وقتي منظم بالمِللّي، أستمتع وأستفيد من كل دقيقة، والحمد لله

أهم شيء هو أنني آخذ قسطا كاف من النوم، لا أشاهد الدراما ولا التلفزيون عموما (إلا نادرا جدا جدا جدا)

كل رمضان بالنسبة لي هو انطلاقة لعام جديد أخطط فيه لما بعده

مشكلتي فقط في الأكل، وهذا يسبب لي هبوط السكر والضغط وأحاول معالجته بتناول الفواكه والخضروات

أتمنى لك التوفيق

ابحث على اليوتيوب على حلقة الدكتور أحمد عمارة ...سيكلوجية الصيام ...ستتغير نظرتك للصيام

نفس الشيء ولكن لدي امتحانات .

ذهبت لامتحان رياضيات بدون نوم لمدة 20 ساعه

الان انا 23 ساعه بدون نوم + صائم + لا يمكنني النوم بسبب الافكار تاتي افكار الى عقلي وعند ترك الافكار افكر في كيفية النوم :|