ما هي التأثيرات على الصعيد الصحي سببتها البرمجة لك ؟
ضعف نظر ، ألم ظهر (ديسك) ، سكر ، ضغط ، توتر ، قلق ، سرعة غضب ، ضيق صدر ، أنفلونزا البرمجة ツ .. الخ ؟
(عافاكم الله وإيانّا)
وهنا لا أقصد بسبب الجلوس الطويل فقط وإنما كل ما يتعلق بالبرمجة من استعصاء حل أو انزعاج من عميل أو مشاكل في المنزل أو أي شيء متعلق بذلك.
بمعنى لو لم تكن في مجال البرمجة ربما لم يحصل لك ذلك .
التأثير اجتماعي، فالكمبيوتر (ضرة) قالت زوجتي.
كذلك كانت تقول زوجتي عندما كان العمل بالمنزل
لكن اختفى هذا الأمر بعد فصل العمل إلى خارج المنزل
هذا يعني أن إسكان الضراير مع بعض ليس أمر جيد ツ
آلام بالظهر (الحمد لله تعفيت منها)
ضعف بالنظر (سأقوم بعملة تصحيح قريباً إن شاء الله)
زيادة بالوزن (الحمد لله الشاى الأخضر حل هذة المشكلة )
اصبحت اتعلثم بالكلام من قلة الكلام
انهيار بالعلاقات الأجتماعية
اصبحت اخشى الناس والتعامل معاهم
شفاك الله وعفاك
ما رأيك أن ترى الجانب الأخرى من الحياة
أن كنت متزوج فأجعل جزء من وقتك للنزهة في الطبيعة عند نهر ما صدقني ستشعر للحياة معنى
وأن لم تكن كذلك أذهب مع أهلك أصدقائك
المهم لا تعتكف بالبيت كما كنت تفعل من قبل https://arabia.io/go/7967/31502
لا تقلق فأن أنتاجيتك ستزيد لأنك ستصبح أكثر تركيزاً،نشاطاً
اذا حاولت فعلت شئ اخر اشعر بتأنيب الضمير
اعتبرها فترة وقد اعيش كباقى الناس بعد بعض التغيرات كعمل ثابت و الزواج
بالنسبة لي فلم أتعرض لعاهة دائمة ツ
ولله الحمد
وإنما على شكل حالات عرضية تأتي وتزول ، مثل مشكلة العيون وقد زالت من وقتها ، ومرة ألم شديد بالظهر نتيجة لجلوس متواصل استمر يوم أو يومان ثم زال ولله الحمد .
التأثير الأكبر كان على اللياقة حيث قلة الحركة وانعدام الرياضة جعل الجسم في حالة تبلد جسدي شديد .
في السابق عندما كان العمل في المنزل ، سبب توتر شديد بالنسبة لي وللزوجة والأولاد ، إلا أن فصلت العمل إلى خارج المنزل ، فزالت جميعها وعلى العكس تحول الانزعاج إلى شوق وانتظار العودة ، وربما انزعاج من التأخر ツ .
مشكلة العيون وقد زالت من وقتها ...
هل من الممكن معرفة كيف تم حل المشكل لأني أعني منها بشكل شديد ...
شافاك الله وعافاك
https://arabia.io/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86
قرأتها منذ مدة و أحوال أن اطبق هذه النصائح ...شكرا لك
أعاني من:
ضعف النظر وجفاف العينين
آلام الظهر، حيث لا استطيع الجلوس على الكرسي آكثر من ٣ ساعات ( كنت أجلس أكثر من ١٢ ساعة قبل ٤ سنوات )
الصداع النصفي
صفير في الأذن
ارتفاع ضغط الدم
زيادة الوزن
عافانا الله وإياكم.
ضعف نظر وضيق صدر، ذات فترة ابتعدت عن الكمبيوتر لفترة واشتغلت بمجال المبيعات، احسست بارتياح كبير ويوميا اقابل الكثير من الزبائن، احسست ان شخصيتي اختلفت واصبحت مرحا ومندمجا اكثر مع البيئة المحيطة بي!
لكن، ما الحب الا للحبيب الاولي! عدت مرة اخرى الى الكمبيوتر وعملي الاساسي ^_^
ضعف نظر ، والم في الظهر
جفاف العين + متلازمة النفق الرسغي + أصبحت شخص إنطوئي جدااا
شافاك الله وعافاك
بالنسبة للجفاف راجع المواضيع التالية
https://arabia.io/search?s=%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%8A%D9%88%D9%86
بالنسبة لـ "متلازمة النفق الرسغي"
لقد حاولت تجنبها بوضع وسادة كاملة تحت كامل ذراعي
راجع التعليق :
https://arabia.io/go/12190/54551
بالنسبة للانطوائية تخلصت منها بعد أن تحول عملي من داخل المنزل إلى مكان منفصل خارج المنزل و تم تنظيم الوقت بالنسبة للعمل وبالنسبة للحياة الخاصة والتواصل الاجتماعي.
راجع التعليق :
https://arabia.io/go/5815/21348
ألم ظهر (ديسك) تغلبت عليه هذا الشهر بجلب كرسي مريح
توتر و قلق عندما يكون لي اعمال لم انجزها في البرمجة والحياة الاثنين يجعلوني متوتر جدا واحيانا عصبي
وبالنسبة للعين دائما ما احوال ان اجعل شاشة الحاسوب بعيدة ومرتفعة الان بعيدة عني حوالي نصف متر لاكن لاتنفع مع الشاشات الصغيرة
ربما اللياقة البدنية هي التي تدهورت كثيرا فانا لا امارس اي رياضة
شافاكم الله و عافاكم
أما أنا فمشاكلي هي :
ألم متواصل في الظهر نتيجة الجلوس لفترات طويلة.
ألم في الذراعين
ضعف عام في الجسم و خمول شبه دائم
صداع نصفي
انخفاض في الوزن
انطوائية و عزلة اجتماعية حتى في مواقع التواصل الاجتماعي
محاولة دائمة لتحقيق حلم زوجتي في تخصيص وقت استراحة (ولو بسيط) للجلسات العائلية :)
حققته بعد نقل عملي من المنزل إلى غرفة في حي آخر ، وتخصيص وقت للعمل كما هو مشروح هنا :
https://arabia.io/go/8543
الم فضيع فضيع فضيع في الرقبة و السبب شد و إجهاد و ضعف في عضلات الرقبة ألم الرقبة اثر على الدماغ مما سبب صداع شبه دائم
الم في الظهر و لكنه خفيف بالنسبة لإلم الرقبة .
لا أستطيع ان اجلس اكثر من نصف ساعة على الحاسوب
فمثلاً كنت انجز تطبيقات الأندرويد في مدة شهر أما الأن فـ اخر تطبيق عملت عليه استغرق مني ثلاث شهور .
و في هذه اللحظة انا اضع كمادات على رقبتي .
طهور إن شاء الله
هل ألم الرقبة من الخلف أم من جهة اليد التي تستخدم الماوس ؟
وماذا تقصد بالكمادات ؟
الألم في أعلى الرقبة بجهة الأذن .
اضع كمادات تساعد على تخفيف الألم و معالجة التشنج وانا على هذه الحال منذ سنتين تقريباً .
هي مش البرمجة , هو الانترنت عموما بسبب جلوسي فترات طويلة سبب ليا كما اظن بعض المشاكل الصحية :
1 - " إستيجماتيزم " Astigmatism وهو انه نظري سليم تماما ولكن يحصلي صداع جدا مع القراءة او استخدام اللابتوب لذلك ارتدي بعض الوقت نظارة
2 - تاثير نفسي لقلة الاختلاط والنشاطات الاجتماعية
3 - فقدت القدرة في بعض الوقت علي التعامل مع الناس الغرباء والتعرف عليهم
الحالة الأولى أظنها الإجهاد الناتج عن التركيز الشديد
لقد تعرضت للحالة وكنت أظن أن المشكلة من النظر نفسه أي بسبب انحراف أو قصر
لكن بعد فحص الطبيب والنتيجة 6/6 ولله الحمد توضحت الصورة حيث أن تركيز النظر على شيء قريب لفترات طويلة يسبب شد عضلات العين لمدة طويلة تسبب الإجهاد
كمن يمسك شيء ويمد ذراعه ويبقى لفترة طويلة سيصل لمرحلة ستجهد العضلة وتسبب ألم شديد ومجرد إنزال يده وإرخاء العضلة سيزول الألم وإن مددتها مرة أخرى سيعود الألم سريعا
هذا ما يحصل مع العين
تنظر للشاشة فتجهد عضلات العين فتسبب صداع شديد ودوار
ما أن تبتعد وترخي نظرك سيزول الصداع ، وسيعود إذا أعدت النظر
هذا يحتاج إلى راحة عدة أيام ومن ثم عند العودة أن تجعل فترات استراحة إجبارية للعين.
وقد ذكرت رابط التجربة في ردي على الأخ ioanoir
https://arabia.io/go/13048/59492
العوارض الأخرى تحتاج إلى مجاهدة نفس و محاولة إزالة فكرة أنك مشغول طول الوقت ، وأفضل حل نجح معي أن وضعت قاعدة ، وهي أن أطفيء الكمبيوتر مع وقت العشاء ، أذهب لأصلي ثم أكمل إلى البيت . مهما كان بيدي من عمل حتى لو كنت في مشكلة عويصة و ووجدت مفتاح الحل ، أتركه لليوم التالي .
بهذا تواجد وقت الفراغ المخصص للعائلة والزيارات .
وكذلك يوم الجمعة أعمل فترة الصباح ولكن بعد صلاة الجمعة أبقى مع الأولاد سواء بقينا في المنزل أو خرجنا ،
بفضل الله لم يحدث لي ضرر كبير طوال فترة العشرين سنة الماضية منذ أن تفرغت للبرمجة. لكن قلت عندي اللياقة البدنية بصورة كبيرة جداً، مثلاً في السابق كنت أمارس الرياضة والركض بصورة متواصلة، لمدة تزيد عن كيلومترات، اﻵن لا استطيع لعب كرة قدم لمدة تزيد عن 5 دقائق، كذلك لا استطيع الركض بتواصل لأكثر من 3 دقائق، ونحن في حي شعبي ليس فيه مكان للرياضة ماعدا كرة القدم والتي هي محتكرة للمحترفين أو المداومين لها