بعد أن انتهينا من كتاب الشهر الماضي لماذا ننام، ماذا أضاف إليك؟

أشكرك كثيرا على هذه المبادرة فهي سبب اساسي في متابعتي للمنصة، وهذا الكتاب تحديدا كان خيارا رائعا.

كثيرا ما نلام نحن بومات الليل كما وصفنا الكاتب لعدم نشاطنا في التوقيت الطبيعي للبشر الاخرين. حتى أنهم يتهموننا بالكسل والتباطئ وأخيرا قدم تفسيرا علميا لما يحدث.

ومن اهم النصائح لنوم مستقر بالنسبة لي ألا نأخذ قيلولة بعد الساعة الثالثة بعد الظهر لانها تجعل من النوم صعبا بعد ذلك.

للأسف لم يحالفني الحظ للمشاركة معكم وقراءة الكتاب، لكنني سأحرص لوضعه على قائمتي فى القريب العاجل.

لكنني أردت أن أعقب عن مسألة الأشخاص الليليين والنهاريين، و كون أن الكاتب فسر ذلك حسب ما ذكرتِ أنه يحدث بفعل تركيبة وراثية لا يد للإنسان فيها، وبذلك نجد أنفسنا إما أشخاصا ليليين أو أشخاصا نهاريين.

فى الحقيقة لا أتفق مع ذلك، خصوصا لأن لي تجربة عميقة مع هذه المسألة..

بداية كنت دائما ما أردد أنني لا أتمكن من التركيز خلال فترة النهار، وكثيرا ما كررت كلمات مثل أنني إنسانة ليلية، ولابد من إنجاز مهامي كلها فى الليل..إلخ، وكثيرا ما تصادمت مع أهلي بسبب هذه الأمر، فكنت دائمة الاستيقاظ طوال الليل ونائمة طوال فترة النهار.

واستمر هذا الحال معي حتى شاهدت مقطع فيديو، يتحدث عن أثر الاستيقاظ مبكرا على الحياة بأكملها، لا أعرف لم هذه المرة وجدت أن الكلام مقنعا، ولم قررت أن استيقظ مبكرا من الغد..

وبدون مقدمات بدأت استيقظ من الخامسة صباحا، لم يكن الأمر سهلا أبدا، خصوصا أن هذا كان معاكسا تماما لشكل حياتي من قبل، لكنه لم يكن بالصعوبة المتوقعة أيضا، يوم واثنين.. ولم أعد ابذل أي جهدا للاستيقاظ ولم أكن أكرر الشكاوي السابقة كعدم التركيز، وقلة الإنتاجية،..إلخ.

ومن خلال هذه التجربة، أدركت أن الأمر كله كان يحتاج إلى قرار ليس إلا، كل ما توجب عليّ أن اعتمد نظاما معينا فى حياتي واستمر عليه لعدة أيام ليصبح عادة، ولا علاقة للأمر بأنني ليلية أو نهارية..

وإذا فكّرنا فى الأمر بصورة أخرى، فسنجد أن الطبيعة وكل شيء حولنا يجعلنا نخضع لقانون واحد أن النهار للعمل، فلماذا قد يخلقنا الله مُعاكسين لهذه الطبيعة من الأساس؟

سأقول تجربتي في ذلك الوقت والتي استمرت لثمانية أشهر تقريباً في تطبيق كل ما تعملته من الكتاب، فقد كنت وقتها مأخوذة بالأحلام الكثيفة والغير مفهومة وكان نومي يضطرب بسبب ذلك كذلك يؤثر على انتاجية يومي في الدارسة، لكن بعد قرائتي فصل الأحلام استراح عقلي قليلاً في فهم آلية حدوث ذلك ولم أعد أقلق بشكل يجعلني أرتاب من عملية النوم بشكل طبيعي بسبب رؤية أحلام غريبة.

كان التغيير كبير ومهم في حياتي، أصبحت أتبع عادات صحية في الغذاء قبل فترة من تجهيز نفسي لليوم، لا أرهق أعصابي في التفكير بعملية النوم قبل أن تحدث فعلياً ولا أشاهد أشياء مثيرة للتفكير قبل نومي، كذلك اتبعت عادة الابتعاد عن هاتفي والتنقل بين الأخبار لأنها بالعادة تزيد من تحفيز المؤثرات العصبية مما يؤدي لشغل الأعصاب بشكل دوري، كنت أستخدم هاتفي فقط من أجل ضبط عملية النوم السليم وهناك تطبيقات كثيرة اليوم تساعد على تحسين عادات النوم، وتحسب لك كم من الوقت نمت وهل هذا صحي وهل نمت نوماً عميقاً أم لا.

لكن للأسف طبيعة نومي عادت للتغيّر في السنة الآخيرة ولم أستطع المحافظة على نفس النسق لكثير من الأسباب المحيطة وأهمها إنقطاع الكهرباء بشكل غير منتظم م أدى لتغيير روتني اليومي وبالتالي ساعتي البيولوجية، عاد نومي للاضطراب والتقلقل لكن بالفعل أنام بشكل مريح في الغالب وذلك لم يكن ليحدث لولا تدربي على النوم بشكل سليم وأهميته في الثمانية أشهر التي لحقت قرآتي للكتاب.

ما زلت أشعر بالاستفادة فـ على الرغم من أنني لم أستمر بنفس الامتداد الذي قمت باتباعه سابقاً، إلا أنني ما زلت أستحضر بعضاً من المعلومات داخل رأسي وأتجنب بعض العادات السيئة، كما أنني أقوم بتحذير من حولي منها وأظنها بلا شك ستفيدني مستقبلاً حين يكون هناك مسؤولية أمارسها في الحفاظ على عادات النوم لمن حولي.

نقدي لمحتوى الكتاب لا يأتي بالضرورة للتقليل من فائدته لكن ربما لاحظتي نورا أن النصائح أتت بشكل أقل تأثير من الشرح المطول الغني والثري في الكتاب، يعني أن عرض المشكلة أتي بشكل أوسع من وضع حلول فعلية ما يجعل القارئ يشعر أن النصائح أو الحلول التي يحتاجها هي أكبر من أن يمتلكها بين يديه مقارنة بالشرح الموسع والعلمي الذي عرضه الكاتب للمشاكل.