كتاب لماذا ننام

مرحبًا نورا،

شكرًا على ترشيح هذا الكتاب المهم، قرأت الكتاب وأعتقد أنه مهم لأي شخص لأنه يعيد (تعريف مفهوم وأهمية النوم)، سوف أتحدث عن النوم من جانب (العمل وكيف يساعد على الإنتاجية)، ربما لأني اقرأ كثيرًا في مجال الإنتاجية. هناك الآلاف من المقالات التي تتحدث عن رجال الأعمال الذين ينامون لمدة أربع ساعات فقط. وكان هذا الفكر السائد عن النوم لعدد ساعات قليلة هو نمط شائع في المؤلفات والمقالات. وعلى العكس صحيًا هذا يدمر خلايا المخ. لا يساعدك على الاستماع بالحياة. يجعلك (ناقص عمر) حرفيًا بهذا المعنى :)

بعد كل هذا الزخم من المؤلفات والكتب والمقالات، والأفكار التي يتم تغذيتها لقطاع الأعمال بأن النوم لعدد ساعات قليلة يمنحك النجاح والتفوق في العمل وكل هذه المعلومات المغلوطة. يأتي لنا الدكتور ماثيو والكر البروفيسور في علم الأعصاب حتي يعيدنا إلى (التفكير الصحيح حول أهمية النوم لعدد ٧ أو ٩ ساعات يوميًا). أعلم أن هذه معلومة قد لا تكون جديدة عليكم. لكن الدكتور من خلال الكتاب يشرح أهمية ذلك لصحتك. تفكيرك. تركيزك. كل شيء.

علاوة على ذلك، هناك ناس تعمل في الليل ونمط عملها يلزمها بعدم النوم ليلًا، لدينا مدمني الألعاب الالكترونية، وهناك مضاربي الأسهم والبورصات العالمية. والقائمة تطول مع أناس لا ينامون بشكل جيّد. وقد يبدو لك أن حياتهم سعيدة أو جيّدة. لكنها عكس ذلك تمامًا.

مراجعي للكتاب كان من جانب (تأثير النوم على العمل) لأني كنت حزين جدًا على من لا ينامون بشكل جيّد بزعمهم أن ذلك يساعدهم على التفوق في العمل.!!

الكتاب مُثير وصالح للجميع.

في الحقيقة قرأتُ هذا الكتاب قبل عامين ونصف من الآن إن كنتُ دقيقة في تذكر الأمر، وكان منطلق اهتمامي بهذا الكتاب مختلف تماماً عن فكرة الراحة والنوم العميق الذي يحظى به الغالبية إن صحَ القول لأنه وحسب ما أذكر أن الكتاب عرض الأرق كحالة تحدث بنسبة معينة لفئات من الناس بينما ينام الغالبية بشكل طبيعي.

كان دافع قرآتي للكتاب هو الأحلام الكثيفة التي تساقطت عليّ في فترةٍ ما من الحياة، خطر لي كيف يعمل هذا، كيف يمكنني تذكر أشخاص في حُلمي من مرحلة الدراسة أنا لا أتذكرهم حتى حينما أكون في حالة يقظة وقوة عقلية كاملة.

وفي الحقيقة عشتُ عالماً كاملاً مختلفاً من الحقائق في القسم الثالث من الكتاب "كيف نحلم، لماذا نحلم؟" كيف نحلم في الواقع، وكيف تتسلل أدق التفاصيل التي حفظناها في ذاكرتنا بعيدة المدى بل ومهملة الاهتمام ممكن أن يهتم بها الدماغ ويعرضها في صور لاحقة، وليس آلية حدوث الأحلام فقط، بل أيضاً كيف قلة الأحلام قد تؤثر بشكل سلبي وتؤدي إلى خمول في الذاكرة وتآكلها وتقلصها.

وقبل أن ينتقل الكاتب بشكل تخصصي لشرح الأرق وبعض الآليات التي من خلالها نستطيع النوم دون الأدوية المنومة تحدث عن الجانب الإبداعي في علمية الحلم، فالأحلام يمكن أن تأتي لنا بأفكار لحل مشكلة كنا طوال يومنا عاجزين على إيجادها، قد تُعطينا تصور مختلف عمّا نراه يومياً، مثلاً هناك حدّة تواجهينها في علاقتك مع أي محيط سواء العائلة الأصدقاء الزملاء المدرسة الكلية، تعرض لنا الاحلام جانباً مختلفاً قد يكون أحياناً بطابع طبيعي دون أي حدّة نواجهها واقعاً.

هذا القسم هو المفضل لي في هذا الكتاب وسيبقى كذلك، بالرغم من أننا فعلياً نحتاج لكل معلومة داخله، كل معلومة كانت لي بمثابة إنفجار عصبي داخل دماغي، ليس بشكلٍ سيء، لكن بشكل مدهش ومفيد، لذا يمكننا القول أن هذا الكتاب مهم بمثابة أهمية النوم ذاته.

وأستذكر هنا بشكل مُسلي، قول الكاتب في بداية كتابه أنك عزيزي القارئ تستطيع الاستسلام للنوم إن شعرت بالنعاس :")، أحببت هذه المقولة فلربما هو الكاتب الوحيد الذي ذكر أنه لن يغضب إن سقط أحد في النوم أثناء قراءة أفكاره وكانت هذه حركة ذكية منه لجعلي مستيقظة وإكمال الكتاب في أيام متتالية.

كتاب شيق

إنها المرة الأولى التي أسمع فيها عن هذا الكتاب، ومجرد اسمه جذبني للقراءه .

خاصة أنني أصبحت من عشاق النوم في الفترة الأخيرة :D

لدي إقتراح يانورا، ماذا لو يتم إضافة نموذج لخطة القراءة مع كل كتاب على حسب عدد صفحاته .

فمثلا لو كان الكتاب 200 صفحة يتم تقسيمه على 30 يومًا، ثم يتم تقسيم صفحات كل يوم على اوقات مقترحة كبعد كل صلاة او في الصباح وقبل النوم .

بشكل عام أن يتم إرفاق خطة مقترحة بما يتناسب مع الكتاب بحسب رؤيتك العامة له بإعتبار أنك صاحبة المبادرة، فذلك سوف يُساعد الكثيرين الذي لا يستطيعون الإلتزام بالخطط وإدارة أوقاتهم على الإلتزام بهذه المبادرة على الأقل .

أين وصلتم بقراءة الكتاب؟

بدأت به ووجدته يسرد أهمية النوم للأعضاء الجسدية والنفسية، وكيف هو مهم للزظائف الدماغية مثل اتخاذ القرار والتعلم والتذكر، حتى تصل إلى أن تأثير حرمان النوم ليلة على شخص يفوق كثير أثر حرمان الطعام أو التمارين الرياضية.

فبينما يدعو الجميع لممارسة الرياضة يوميا، يتناسوا التحدث عن الضرورى البيولوجية الأساسية وهي النوم.

فالآن يمكننا القول ماالفائدة التي لا يقدمها الحصول على نوم كافٍ.

قبل قرائتي للكتاب كنت أرى نفسي أنام كثيرا، وكنت أغضب من نفسي في هذه النقطة وكم أنا كسولة، ولأول مرة أسعد بكوني أنام للكم الهائل من الفوائد الذي ستطلع عليها عند قرائتك الكتاب.

أهم نقطة من وجهة نظري، هو استخدام الموجات الدماغية أثناء النوم لتحديد مرحلة الخرف الذي قد يتعرض لها الشخص.

أثناء رحلتك للتعرف على النوم، ماهو أكثر شيء لفت نظرك، أو معلومة جديدة لم تكن تعرفها؟

أسرار النوم فعليا أسرار خفية يستعرضها الكتاب بأسلوب علمي شيق، ربما الفصل الأول لم يجذبني كثيرا، لكن بالدخول للفصل الثاني والذي يتناول نقاط مهمة ومنها اختلاف الإيقاع البيولوجي لكل فرد منا، وكيف لفنجان من القهوة يبقيك مستيقظا طوال الليل.

وكيف تؤثر فروق التوقيت على قدرتك على النوم؟

ما هو وجه الشبه بيننا وبين نبات الpodeca (ميموزا أتوديسا) (المستحية)؟!

كيف تعمل الساعة البيولوجية لدينا ومن هو المسئول عن ضبطها؟

أسئلة مثيرة والأكثر إثارة هي الإجابة التي عرضها الكاتب.

متشوق للتكملة

وصلت بالكتاب للمرحلة الأكثر تشويقيا وهي الأحلام ولماذا نحلم؟

التفسير القديم الذي قدمه العالم سيجموند فرويد حول فرضية ان الحلم ما هو إلا إستجابة للأماني التي نتمناها وهذا كان تفسيرا دون دليل علمي، وهناك من يظن ذلك حتى الآن لكن العالم يفسر الأحلام ولماذا نحلم تفسيرا علميا وبأدلة علمية وكيف تكون إنعاكسا لأفكارك

وكيف من خلال المسح بالرنين المغناطيسي للدماغ في مرحلة نوم حركة العين السريعة وكيف تدب الحياة في هذه المرحلة من النوم على عكس مرحلة نوم انعدام حركة العين السريعة العميق، والذي تتسم بانعدام الأحلام.

سيتطرق بشرح تفصيلي لأكثر المناطق المضيئة في الدماغ في هذه المرحلة وسيجاوب عن هذا السؤال المحير باستفاضة لماذا نحلم ربما بعدها لن نحتار حول الأحلام التي تزورنا كل ليلة.