اريد جدول تنظيم لوقتي

أفضل شخص يمكنه وضع الجدول هو أنت لأنك تعلمين قدراتك بالالتزام وما هو الوقت المتبقي من يومك بعد ساعات النوم ولو لديك انشغالات بالمنزل مثلًا، فلو افترضنا تنامين 8 ساعات ولديك 3 ساعات بالمنزل صلاة وترتيب وتنظيف فمتبقي 13 ساعة يمكنك تقسيمهم، بين الأهداف التي وضعتيها، ولكن أنصحك بأن تعملي ضمن مجموعة لتساعدك على الالتزام بالبداية، فمثلا بالنسبة لقراءة القرآن أو حفظه هناك مجموعات مجانية تقدم ذلك ويمكنك الالتحاق بها والتسميع والحفظ معهم ضمن مواعيد محددة.

بالنسبة للرياضة حددي وقت معين ولكن لو كنت مبتدئة ستحتاجين ما يحفزك على الالتزام فيمكنك الاشتراك بصالة رياضية وهنا سيكون الالتزام أعلى بكثير لو بدأتي بمفردك، لا تريدين اختاري وقتها مواعيد مثلا تكوني متفرغة وبقمة نشاطك ويا حبذا لو بالصباح بعد أن تصلي وتبدأي بممارسة الرياضة مباشرة.

بالنسة لترتيب غرفتك وتنظيمها، اجعلي هناك تنظيف سطحي وتنظيف عميق، كل يوم يكون هناك تنظيف سطحي، والتنظيف العميق يمكن جزء جزء، مثلا الدولاب هو أكثر مكان يكون غير منظم اجرديه وتخلصي من الأشياء التي لا تحتاجيها، ونظميه، ثم انتقلي للمكتب وهكذا بالتدريج.

بالنسبة للمهارات حددي ابدأي بمهارة محددة تحبيها وستلتزمين بها، وضغطي خطة زمنية للتعلم والانتهاء منها لا تتركي المدة مفتوحة، وبمجرد الانتهاء ستبدأي بالتالية وهكذا هذا فقط لتبني الالتزام لديك ومع الوقت يمكنك تعلم أكثر من مهارة معًا.

بالتوفيق

بدل جدول كبير من أول يوم ابدئي بثلاث عادات ثابتة فقط في يومك لفترة حتى تتعودي عليها وبعد ذلك ضيفي كل فترة مهام جديد مثلًا ابدئي يومك بقراءة الأذكار وورد القرآن وحددي وقت ثابت للرياضة حتى لو 15 دقيقة وقبل النوم خصصي وقت بسيط للقراءة. وبعد ذلك ضيفي شيء جديد رسم أو كتابة. الفكرة إنك لا تملئي يومك من البداية لكن ابدئي بالقليل فتستمري من غير ما تضغطي على نفسك.

تنظيم الجدول سيكون على أساس يومك ومتى تنامي ومتي تستيقظين وهكذا، لكن بالنسبة لأذكار الصباح والمساء فبتكرارها سيجعلك تحفظيها تلقائيًا، وسيساعدك لو ثبتي موعدًا لها، كبعد الفجر أو بعد الاستيقاظ من النوم لأذكار الصباح، وبعد المغرب أو قبل الذهاب للنوم لأذكار المساء.

وورد القرآن والأذكار يمكنك ربطهم بفترة بعد الصلاة لتستطيعي الالتزام.

الرياضة يفضل الاشتراك بچيم أو صالة رياضية في البداية.

أنصحك أن تبدأي أي تغيير بخطوات صغيرة لكي لا تشعري بالإجهاد والملل ولتستطيعي الاستمرار دون توقف.