سر النجاح في السيطرة على النفس هو التخلي عن السيطرة من الأساس!

الخطاب الايجابي للنفس محاولة للالتفاف عليها والهائها حتى يتفوق المرء على ميله وهي طريقة مجربة واعطي مثال الشخص الذي يتبع حمية غذائية يملئ معدته في خضروات مثلا حتى يشعرها بالشبع ويبتعد عن السكريات والنشويات ولكن المواجهة في الجوع يكون لها أثر معاكس عليه وبالمناسبة الطبيب أو المعالج يخصص له يوم في ايام الأسبوع يأكل فيه ما يشاء حتى لا يحرم نفسه يسكتها ويحتال عليها

فكرته فعلاً عميقة وفيها شيء من المنطق لأننا كثيرًا ما نُرهق أنفسنا بالصراع الداخلي ونغفل عن أن التقبل هو أول خطوة للفهم والتغيير أنا جرّبت لفترة طويلة أن أقاوم بعض العادات السيئة فقط بالخوف من الفشل أو الشعور بالذنب وكنت أفشل وأرجع لنقطة الصفر لكن لما بدأت أتكلم مع نفسي بلغة ألطف وأفكر في هدفي بشكل إيجابي زي ما قال المتحدث قدرت ألاحظ تحسن حقيقي الخطاب الإيجابي مش حل سحري لكنه بداية صحية لفهم النفس بدل ما نحاربها لازم نفهمها ونقودها بهدوء

ردي على فكرة التخلي عن السيطرة للسيطرة:

أنا لا أرى أن الطريق هو محاربة رغبات النفس، لكن لا أؤمن أيضًا أن الاستسلام لها أو حتى قبولها دائمًا هو الحل. أنا أمشي مع النفس، لا ضدها. لكن لا أمشي وراء كل ما ترغب فيه.الرغبات أحيانًا تكون مشوشة، متأثرة بضعفٍ، عادة، لحظة هروب، أو حتى فراغ داخلي.لذلك، لا أتعامل معها كعدو، بل كصوت في داخلي: أسمعه، أفهمه، أحتويه

ثم أقرّر، هل ما يطلبه نابع من حاجة حقيقية؟ أم من رغبة ضارة؟

وهنا الفرق. لا أقمَع نفسي ولا أُذِلّها. لكني لا أرضيها في كل شيء أيضًا.أستمع لها بعمق، لأروضها، لا لأرضيها.

فالرغبات الضارة سواء كانت دينيًا أو صحيًا أو اجتماعيًا أستطيع أن أتجاهلها لا لأني أكره نفسي، بل لأني أريد لها الأفضل. والسيطرة الحقيقية ليست في الإنكار أو في الانسياق، بل في الوعي ثم الاختيار.

ومع ذلك، الخطاب الإيجابي وحده غير كافٍ دائمًا.

لماذا؟ لأن:

الرغبة أحيانًا تكون أقوى من الوعي، خاصة إذا تعود عليها الجسم أو النفس.

بعض الرغبات مرتبطة بإدمان أو بآليات دفاع نفسي عميقة (مثل الهروب من ألم أو فراغ داخلي).

أحيانًا نحتاج إلى نظام دعم خارجي: رفقة جيدة، هدف واضح، أو حتى تدخل علاجي.

هل تعلمين يا رنا أن ما تتحدثين عنه يُشكّل جوهر أحد أبرز الأساليب الحديثة في العلاج السلوكي المعرفي؟ يسمى بـ العلاج بالتقبّل والالتزام وهو علاج قائم يقوم على مبدأ تقبّل وجود المشاعر والأفكار السلبية بدلًا من محاولات السيطرة القسرية عليها.

فالمقاومة، رغم أنها تبدو فعلًا دفاعيًا، إلا أنها غالبًا ما تؤدي إلى نتائج عكسية. كلما قاومنا الرغبة أكثر، كلما زاد حضورها، وكلما انصبّ تركيزنا عليها، كلما عززنا قوتها داخل وعينا. العقل لا يتجاهل ما نُصرّ على طرده، بل يضخمه. الأمر يشبه تمامًا محاولة كبت كرة تحت الماء؛ كلما دفعناها للأسفل، ازداد ضغطها، وما إن نُضعف قبضتنا، حتى تندفع بقوة مضاعفة

و هنا يظهر دور هذا العلاج في تعليم الفرد تقبل مشاعره و افكاره لا أن يسيطر عليها ، و أن يعمل رغم وجودها لا ضدها

الاستسلام للشعور بالرغبة دون مقاومة قد يكون مريح نفسيًّا على المدى القصير، لكنه ليس آمناً دائمًا. فكرة "أن أُعطي نفسي الحق في الرغبة" إذا طُبِّقت بشكل مطلق، قد تفتح الباب للتطبيع مع سلوكيات مؤذية، خصوصًا إن لم يكن لدى الشخص وعي كافٍ بحدود تلك الرغبات وتأثيرها الفعلي. أحيانًا، تكون المقاومة فعل وعي لا ضعف، ورفض الانسياق ليس بالضرورة قمعًا، بل قد يكون شكلًا من أشكال الحماية الذاتية الواعية.

قد لا تكون الطريقة ناجحة لوحدها، إلا أن الفكرة أو المبدأ الذي قامت عليه مهمٌ جداً، برأيي أن كون الإنسانِ رحيماً بنفسه (وليس منقاداً لكل ما تهواه) من علامات النضج والسواء، بالإضافة للقدرة على تحديها وردعها، التصالح مع كونك "إنساناً" يعني أنك ستدرك أن بعض العادات السيئة تتطلب رحلةً طويلةً يتخللها انتكاساتٌ وآلام وضعف، وانتصاراتٌ وتحدٍ أيضاً، لذلك أنا لست مع الإيجابية المبتذلة ولكنني مع الإيجابية الرحيمة التي تفضي لاستمرار المحاولة والتعلم من الهفوات وفهم نقاط الضعف والتمسك بنقاط القوة..