كيف يمكنني الاستيقاظ باكرا

بالاضافة للمعلومات التي اشرت اليها، اجد بعض النصائح العملية الممكن ان تفيد الشخص أثناء الاستيقاظ باكرا:

• أولاً، يمكنك بدء يومك بشرب كوب من الماء الدافئ، حيث يعمل هذا على تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، كما يساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات النوم.
• ثانياً، من المهم القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة كاليوغا أو الركض لمدة 15-20 دقيقة، حيث تساعد على تحفيز الدورة الدموية وتقوية عضلات الجسم، كما تعمل على رفع معدل الأيض وزيادة الطاقة الحرارية التي يستخدمها الجسم.
• ثالثاً، بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، من المهم الاستحمام لتجديد النشاط والحيوية. يمكنك الاستحمام بالماء البارد في الصيف لتنشيط الجسم وتحسين الدورة الدموية.
• رابعاً، يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحتك العامة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات.

لا احب الاستيقاظ باكرا، لا يوجد أحلى من الليل، حيث الهدوء والسكون في عالم من المتعة مع الأصحاب أو الزوجة أو النفس أو الله بالعبادة.

يا صديقي الليل مهيب جدا والفجر عديم الطعام بدون انتشاء.

لا اتفق مع هذا النوع من التوصيات إطلاقاً مع احترامي لمجهودك .........

اعتقد ان كل هذه مجرد خطوات صورية شكلية لا معنى لها حرفيا ، إنها غير مساعدة اطلاقا في مشكلة كبيرة كمشكل النوم.

هذه الخطوات نافعة فقط مع الشخص الذي تعود على الاستيقاط باكرا ثم الانقاط عنه لفترة قصيرة ويريد العودة، أنما من كانت عادته الاساسية هي الاستيقاظ المتأخر ، أو أنه كان قد انقطع عن هذا الروتين لفترة طويلة جدا فهذا لن ينفع بأي شكل من الاشكال لان العقل والجسم بحاجة إلى تمارين بيولوجية واعادة رسكلة بيولوجية من الاساس، بمجموعة خطوات تتوافق مع نظام حياة كل شخص على حدة، ولا توجد وصفة عامة للجميع، بل كل شخص لذيه نمط حياة معين يحب ان تصصم استراجيات الاسيقاظ باكرا حسبها .

على الرغم من أن هذه التوصيّات تمثّل مشكلات حقيقيّة فعلًا، أجد أن الأمر أبسط من التطبيق الصارم لهذه الأمور. يجب علينا أن نضع حدًّا في البداية لفكرة التفاعل مع هذه الأفكار. يجب ان ننفّذها دون أن نفكّر فيها. على سبيل المثال، عند حصولي على وظيفة جديدة، أدركتُ في البداية كم الإرهاق الذي سأتعرّض له إذا ما ذهبتُ إلى العمل بدون نومٍ جيّدٍ. لذلك فقد قرّرت أن أستيقظ مبكّرًا في اليوم السابق للعمل وأبدأ هذه الدورة. وبالفعل، لم أدع يومًا إلذا واستيقظتُ فيه في موعدي وخلدتُ للنوم في موعدي. أمّا في الإجازات أو في إطار مهني آخر مثلًا، لا يجبرنا على هذا الاتزام، سنجد الأمر أصعب. لذلك أقترح دائمًا أن نرمي أنفسنا للتيّار في مسألة النوم، بأن نصرّ على تحمّل يومٍ بالاستيقاظ مبكّرًا لنجبر ساعتنا البيولوجيّة على هذا الأمر.

لقد نسيت أهم نقطة وهي: النوم باكرا

لكن رغم ذلك هناك مجموعة من القواعد والنصائح المهمة التي يجب تطبيقها للحصول على نوم جيد ومريح من أجل الاستيقاظ باكرا وأهمها في هذا المقال: