مقلع عن التدخين

أحييك على هذه الخطوة وقدرتك على ترك مثل هذه العادة السيئة وخاصة في الشهر الفضيل

نصيحتي لك أن تحاول الإبتعاد قليلًا عن المدخنين في الوسط المحيط بك

وأن تحيط نفسك ببعض المقلعين عن التدخين مثلما فعلت أنت ، كي تشجعوا بعضكم على الاستمرار في هذه الخطوة

وعن رأيي الطبي فيمكنني نصحك أن تحاول الذهاب إلى الطبيب ليكتب لك إحدى أدوية الإقلاع عن التدخين "إن رأى حاجة لذلك"

فهذه الأدوية قامت بمساعدة الكثير من الناس في عدم العودة مرة اخرى للتدخين.

وهناك تطبيقات الكترونية تساعدك على الإقلاع مثل تطبيق Quit Smoking

أهنئك على قرارك الصحيح، وبالنسبة الانتكاس، فهي بالطبع معركة تخضوها كل يوم بيومه، لا تفكر كثيرًا، حارب اليوم كأنه أول يوم لك في اقلاعك عن التدخين.

التدخين عادة سيئة مثل أي عادة أخرى، وتُطبق عليه نفس الأساليب للتخلص منه، ولذلك أنصحك بقراءة كتب التخلص من العادات السيئة وهي تشرح الفكرة التي ذكرتها وطرق عملية وتمارين للتخلص من التدخين تمامًا.

لقد خطوت خطوة مهمة نحو الحفاظ على صحة. أهنئك على هذا.

بالنسبة للنصائح أعتقد بأنك بحاجة إلى الإبتعاد عن المدخنين وأماكن التدخين وشغل وقتك بأداء عملك وبعض النشاطات الأخرى المفيدة حتى لا يصيبك الملل أو التوتر فتتجه للتدخين.

أيضا سمعت أن المدخنين يشغلون نفسهم بتناول العلكة وشرب الماء بإستمرار أثناء الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين.

لكن أعتقد أن الحصول على خطة إقلاع من الطبيب ستكون أفضل خصوصا اذا كنت تعاني صعوبة في هذا لأنه يستطيع وصف بعض الأدوية المساعدة على التقليل من أعراض انسحاب النيكوتين.

إليك نصيحة ذهبية، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، ومارس التمارين الهوائية، والتمارين الهوئية هي التمارين التي تعتمد على القلب والجهاز التنفسي، فهي ترفع من وتيرة التنفس وضربات القلب، وهي الجري الحُر، أو الجري على الجهاز المخصص للجري، ركوب العجل، أو تمارين القفز Cardio - Hiit cardio، أقول لك بأن تلعب هذه التمارين إلى جانب رفع الأوزان، لكن ركز على التمارين الهوائية، لأنها أكثر شيء سيجعلك تشعر بالضرر الذي ألحقه التدخين بجهازك التنفسي، كيف أنك لا تستطيع الاستمرار في التمارين، وربما ستسعل فيها، ستشعر بالإرهاق بسرعة في التمارين الهوائية، وهذا سيجعلك تقدر الضرر الذي تلحقه بك السجائر، فلا تعود لها مجددًا، وتستمر في التمارين التي هي مرهقة لك، حتى تصبح يسيرة عليك، ثم ترفع من وتيرتها، وتتطور فيها، الرياضة ستحولك إلى شخص آخر، وهذا كلام يكتبه لك شخص كان يدخن العلجة والسجائر، ويأكل ويثمن، والآن أصبح ذو جسد رياضي وغير مدخن وبحالة معنوية ممتازة.

وعليكم السلام

منذ مدة وردت معلومة أن الاحساس بالراحة أو التفريغ عن النفس أثناء عملية التدخين يأتي من التركيز على النفس العميق المطلوب لعملية التدخين ...فاعتقد أن المواظبة على تمارين التنفس العميق ستساعدك في الحفاظ على صحتك من أضرار التدخين وتعطيك نفس القدر من الراحة المصاحبة للتدخين

السلام عليكم

أولا أهنئك على قرارك الصائب نحو صحتك

ودعني أخبرك عن تجربتي الشخصية في الأقلاع عن التدخين كنت أحاول مرة تلوى الأخرى دون جدوى في ذالك ربما أرداتي ضعيفة لكن لم أقنتع بأن السبب أرداتي المشكلة لانني كنت دائم المحاولة ولم أستسلم ومع ذلك أفشل وأعود مرة أخرى للتدخين.

الى أن صادفت شخص على الأنترنت يتحدث عن طريقة أقلاعه عن التدخين وهي عن طريق دواء أسمه (شامبكس) وفعلن كان الحل الأجدر لحل تلك المشكلة اللعينة .

لأاعلم أن كنت في دولة لايوجد فيها الدواء مثل ماصادف معي أذ أنه لم يتواجد في بلدي سوريا ذالك النوع من الدواء وأطررت لجلبه من السعودية.

أسال الله لك الشفاء وأتمنى لك دوام الصحة والعافية