ينصح الخبراء اليوم بأقساط مختلفة من النوم تختلف من شخص إلى آخر، وفقا للمرحلة العمرية واللياقة البدنية لكل شخص.
حديثو الولادة (الولادة – 3 أشهر):
تبلغ فترة النوم المثالية لهذه الفئة العمرية من 14 إلى 17 ساعة يوميا.
الرضع (4 – 11 شهرا):
ويحتاج الطفل إلى فترات نوم أقل خلال فترة النهار، نتيجة اعتياده على النوم ليلا.
الأطفال الصغار (سنة – سنتان):
فترة النوم المثالية للأطفال الصغار في هذه المرحلة العمرية ما بين 12 و15 ساعة.
أطفال الروضة (3 – 5 سنوات):
الأطفال في مرحلة الروضة بحاجة إلى النوم من 10 إلى 13 ساعة يوميا.
تلاميذ المرحلة المدرسية الإلزامية (6 – 13 سنة):
معظم تلاميذ المرحلة المدرسية الإلزامية يحتاجون من 9 إلى 11 ساعة من النوم يوميا،
المراهقون (14 – 17 سنة):
يحتاج المراهق إلى ما بين 8 و10 ساعات من النوم في الليلة الواحدة، كي يتأقلم مع عملية التحول من طفل إلى بالغ.
وأخيرًا فإن النوم الجيد للطفل يعني صحة جيدة ونشاط وحيوية، فاختر له المفرش بعناية
ولأختيار أفضل المفارش زورونا في مفارش ميلين
