كيف تساعدين طفلك على النوم هل تعانين مع طفلك بالنوم ؟ هذه بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها لمساعدة طفلك على النوم دون متاعب – القماط (قطعة قماش يتم لفها حول جسم الطفل) يجعله أكثر هدوءاً وينام بشكل أفضل وأطول. – الحد من طول القيلولة خلال النهار، لكي لا يتأثر نومه ليلا.   – استخدمي الضوضاء البيضاء، مثلا يمكن وضع مروحة في منتصف الغرفة، في غير توجيه مباشر على الطفل - اختاري روتينا يوميا مناسبا لمساعدته على النوم، مثل غناء أغنية مثلا

ينصح الخبراء اليوم بأقساط مختلفة من النوم تختلف من شخص إلى آخر، وفقا للمرحلة العمرية واللياقة البدنية لكل شخص. حديثو الولادة (الولادة – 3 أشهر): تبلغ فترة النوم المثالية لهذه الفئة العمرية من 14 إلى 17 ساعة يوميا. الرضع (4 – 11 شهرا): ويحتاج الطفل إلى فترات نوم أقل خلال فترة النهار، نتيجة اعتياده على النوم ليلا. الأطفال الصغار (سنة – سنتان): فترة النوم المثالية للأطفال الصغار في هذه المرحلة العمرية ما بين 12 و15 ساعة. أطفال الروضة (3 –

كثير من الناس لا يعلم أن وضعية نومه لها علاقة بحالته النفسية والعاطفية وتأثير على سلوكه في الحياة اليومية... فمثلا: 1- النوم على البطن: إن الشخص الذي ينام عادة منبطحا على بطنه قد يعاني في الغالب من العقد النفسية وعدم الثقة بالذات وأنه يخاف من أشياء يحاول التهرب منها وذلك بإخفاء وجهه في الوسادة. 2- النوم مثل الجنين: أما الشخص الذي ينام على شاكلة الجنين في بطن أمه .. فهو يعاني من الوحدة والعزلة الاجتماعية ويشعر دائما بالحاجة إلى الحنان

ذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، فأنت مستعد أن تفعل أي شيء حتى تتوقف هذه الآلام، وأحد الخيارات الهامة هو خيار تجديد الفراش؛ وفي هذا المقال سنتعرف إلى بعض النصائح التي تفيدك إذا كنت تنوي تغيير فراشك لعلاج آلام ظهرك. معايير هامة لفراش يريح ظهرك : أولا وقبل كل شيء، الراحة هي أهم ما تبحث عنه، إلى جانب العثور على شيء يقلل من الضغط عند النقاط المهمة مثل ظهرك وعجزك وكتفيك، فنحن نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا في