ذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة، فأنت مستعد أن تفعل أي شيء حتى تتوقف هذه الآلام، وأحد الخيارات الهامة هو خيار تجديد الفراش؛ وفي هذا المقال سنتعرف إلى بعض النصائح التي تفيدك إذا كنت تنوي تغيير فراشك لعلاج آلام ظهرك.
معايير هامة لفراش يريح ظهرك :
أولا وقبل كل شيء، الراحة هي أهم ما تبحث عنه، إلى جانب العثور على شيء يقلل من الضغط عند النقاط المهمة مثل ظهرك وعجزك وكتفيك، فنحن نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا في السرير، لذلك فمن المهم أن يكون هناك شيء مريح ويلبي احتياجاتنا للنوم الجيد.
وبالإضافة لذلك، هناك بضعة معايير أخرى معتمدة من قبل الخبراء تحتاج إلى أخذها في عين الاعتبار عند شراء مرتبة جديدة، من أجل تعامل أفضل مع مشكلات ظهرك، وهذه هي مجموعة النصائح التي ندعوك للاحتفاظ بها عندما تذهب للتسوق في المرة التالية.
1- أفضل فراش لآلام الظهر ليس بالضرورة الأكثر غلاءً :
إذا كنت قد بدأت بالفعل بالبحث حولك، فأنت تعلم أن الفراش يمكن أن يكون باهظا بالفعل، ولكن بصراحة، لن يعجب ظهرك ببطاقة الأسعار !! يقول بايام فرجودي، أخصائي جراحة العمود الفقري في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي بكاليفورنيا: "قبل أن تستثمر المال في مرتبة، جرّبها"، فـ "الراحة هي أهم شيء"
2- لا يعتبر الفراش الصلب دائمًا أفضل من الفراش :
من المحتمل أنك سمعت أنه كلما كان الفراش أكثر صلابة، كان ذلك أفضل لألم الظهر، ولكن هذا ليس صحيحًا في الواقع، كما يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام في مركز سيدار سيناي للعمود الفقري في لوس أنجلوس، والذي يقول: "في حين كان الأخصائيون يوصون بفراش شديد الصلابة كخيار مثالي للدعم المناسب للظهر، فإن هذا التوجيه قد عفى عليه الزمن وقد تم إلغاؤه إلى حد كبير"، "وفي الواقع، فقد أظهرت دراسات جديدة أن الفراش شديد الصلابة قد يؤدي في الواقع إلى المزيد من الألم، نظرًا لأنه لا ينحني بشكل كافٍ لاستقبال نقاط الضغط عند الوركين والكتفين".
3- الفراش الإسفنجي الأفضل لظهرك :
لا يوجد فراش واحدة مثالي للجميع، لكن فراش الإسفنج الصلب المرن، والذي يعرف بـ (memory foam mattresses or the Tempur-Pedic type mattresses) يتوافق مع ملامح الجسم، وننصح المرضى بتجنب النوم على الأرائك والكراسي والمراتب الصلبة بشكل مفرط".
وإذا كنت قلقًا من أن يكون الإسفنج في memory foam mattresses شديد الحرارة أثناء النوم، وهي شكوى شائعة مع هذا النوع من المراتب، فإن مراتب Tempur-Pedic مصنوعة من مادة تظل باردة عند اللمس.
وضعك لطبقة من اللباد فوق فراشك يعتبر خيارا ممتازا
يمكنك تصفح قسم لباد السرير في متجرنا (اضغط على الرابط)
4- قد ترغب في استعمال سرير قابل للتعديل، إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك:
إن الأسرّة القابلة للتعديل جميلة جدًا، وهي أسرة مزودة بحساسات تجعلها تستجيب لحركة جسمك أثناء النوم؛ مما يجعلها الأفضل لدعم ظهرك، وعيبها أن أسعارها مرتفعة.
زورونا في مفارش ميلين
