لماذا انا؟

ربما تنتبهين لهذه الأمور لأنها حدثت معك، لكن قبل حدوثها ربما لم تنتبهي لها أبدا ولكنها حدثت، فمثلا قد يكون تعرض صديقك للتوبيخ من مديره ولكن لم يخبرك أو لم تكوني موجودة مثلا.

لذا يجب أن تخرجي تفكيرك من نقطة أن الظروف تتآمر عليك، وأن ما حدث وارد الحدوث

مرحبًا نورا،

أولًا، أتمنى أن تتفهمي فقط أن رأيي هنا موضوعي ولكنني أتفهم وجهة نظرك، أنتِ تشعرين بذلك لأنك تركزين على مواقف بعينها وتضعين مركزية لها ولما حدث معك بشكل سلبي فقط، في حين أن ما ذكرتيه مثلًا يحدث معنا جميعًا، نشعر وكأن البعض يتصرفون بأسلوب سيئ معنا فقط دون الجميع، أو أن الحظ السعيد لا يحالفنا أبدًا، وهذا لأننا نضع أنفسنا "مركز" المشكلات والمواقف، وكأن كل شيء يدور حولنا وحول الإساءة لنا، في حين أن الواقع عكس ذلك تمامًا، وما يحدث معك يحدث معي ويحدث مع الجميع ولكن في مواقف مختلفة، ولكن حين نتخلى عن عقلية أن "الكون كله يتآمر ضدنا" نجد أن كل تلك المواقف هي ثانوية، وعليه يكون تركيزنا كيف نفهم مشاعرنا وأنفسنا بمعزل عن تلك المواقف، والتركيز على أننا دائمًا نملك "الاختيار" لتحديد ردة أفعالنا في مختلف المواقف، بمعنى أن الموقف الواحد قد يراه أحدهم ظلم والآخر يراه وسيلة لتكوين نمط للمواجهة وفهم حقوقه وواجباته، وأخيرًا أتمنى أن تكونِ بخير، وهوني الأمور على نفسك.

هذا له تفسير منطقي في علم النفس، ويسمى تأثير التركيز أو تأثير الانتباه الانتقائي، وفي الغالب يميل الناس إلى ملاحظة تصرفات الفرد الذي يثير الانتباه أو الذي يبدو مختلفًا عن الآخرين، مثل أخطاءنا أو تصرفاتنا غير المعتادة، بينما لا يتم الانتباه إلى نفس التصرفات إذا قام بها شخص آخر، كما أعتقد أن هناك جانب من التوقعات الاجتماعية أو الضغط النفسي الذي يجعلك تشعرين بأنكِ تحت المجهر باستمرار، وبالطبع يزيد من الشعور بالظلم أو الاستهداف، أنصحك بأن تحاولي رؤية الأمور من منظور أوسع، حيث أن هذه التصرفات قد تكون غير مقصودة أو ناتجة عن فوارق في كيفية تعامل الآخرين مع المواقف.