السلام عليكم
كان لدي سؤال بسيط
التسويف " التأجيل بشكل عام " لكل الأشياء الواجب على الشخص عملها ويجعلها يوما بعد يوم.
ما هو علاج التسويف؟ وما هي أسبابه لكي أتجنبها؟
(( ملحوظة لا أريد طرق نظرية " مجرد كلام فقط" أريد طرق عملية تنفع الشخص وتنفع أيضا الزملاء ))
عانيت كثيرأً من التسويف في مراحل دراستي الجامعية ولكن والحمد لله استطعت التخلص منه بشكل شبه مطلق، أما أسبابه فهي كثيرة ولكنها تصب في خانة واحد وهي الميل للنفس والهوى فمثلاً عندما كنت أستعد لدراسة محاضرة ما أقنع نفسي بأن ألعب بإحدى الألعاب الإلكترونية قليلاً ثم أبدأ الدراسة وغالبًا ينتهي اليوم دون أن أباشر وكل مرة يتكرر نفس المشهد لكن الحل الأفضل الذي اتبعته مع نفسي وكان ملائمًا لي هو التفكير في العواقب قبل أن أهمّ بتأجيل أمر ما وبدأت بتطبيق تلك الاستراتيجية حتى أصبحت نظام حياةٍ لي فإن أغرتني نفسي باللعب قليلاً قبل مباشرة الدراسة، مباشرةً تتسلل الفكرة المضادة إلى ذهني وهي أنني سألعب وأجهد فكري ثم ينتابني النعاس وأخلد للنوم وأستيقظ في الصباح لأجد الوقت سرقني وعلي الذهاب للجامعة ولم أحضر شيئًا وعندها أقوم مباشرةً ودون تفكير للدراسة وهكذا كل أموري صارت وصدقني من يسوّف في أمر يصبح التسويف مبدأ حياة له ومن يلتزم يصبح الالتزام مبدأ له ولذلك ترى من يصلون الصلوات على وقتها هم الأنشط دومًا في حياتهم ممن يؤخرونها.
مرحبا أخي وائل
مشكلة التسويف عانيت معها في الدراسة حوالي ١٢ سنة والآن أو قبل عدة أيام اكتشفت أنها مشكلة مني وأني انتظمت معها أنا والسنة تأكل السنة التي قبلها وانا أسوف في المواضيع.
بالتوفيق
أعتقد أنه و مع كثرة الملهيات حاليا، فأغلبنا يعاني من الأمر نفسه و أولها الاستخدام الكثير للهاتف، لذا من ناحيتي عند البدء في أي مهمة أقوم بإبعاده عن مكان العمل، و أيضا يمكنك الاستفادة من تقنيات إدارة الوقت مثل تقنية "بومودورو" لتحسين التركيز والإنتاجية.
على العكس تمامًا، الهاتف من أهم الأمور التي نستخدمها في هذا العصر، يمكن أن نتحدث في استعماله بحكمة، لكن عدم استخدامه في المطلق لن يكون أفضل بالطبع، ليست هذه الطريقة التي يجب أن نتعامل بها مع التكنولوجيا الحديثة، فنحن لا نلقي أنفسنا في أقصى اليمين، ولا في أقصى اليسار، بل نجد مسافة في المنتصف للإستفادة منها دون أن تؤثر علينا سلبًا .
التسويف أعتقد أنه من أكبر المشكلات التي تواجهنا والتي حلها بسيط جدا من الناحية النظرية فكل ما علينا هو اتخاد الخطوة في الحال وفعل ما ننوي فعله فيما بعد أو بعد أيام، لكن تنفيذ ذلك يظل من أكبر التحديات والأكيد بالنسبة لي أني لم أجد حل ناجع في كل الحالات والأوقات لكن لكل مقام مقال كما يقولون فأحيانًا يكون هذا الحل البسيط بأن أنفذ في الحال مناسب وأحيانًا ألجأ لتنظيم يومي بشكل محدد وعمل منبه لوقت معين أقوم فيه بالمهمة وهكذا، لا أعتقد أن هناك حل نهائي أو طريقة تنفع في كل الأوقات ومع كل الناس.
بالفعل أخي كما ذكرت في تعليقك هذه تحتاج إلى إرادة وعزيمة وحلك منطقي ورائع في فرض المنبه للتذكير.
شكرا لك
بالتوفيق
مشكلة التسويف أنها مشكلة شائعة للغاية لن أبالغ أن قلت أننا نعاني منها جميعاً في مراحل مختلفة من حياتنا هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تُساهم في التسويف، بما في ذلك: ( الخوف من الفشل- قلة الثقة بالنفس - القلق - عدم وجود محفز - صعوبة التركيز - سوء إدارة الوقت)
وتعد النصائح التالية هي أهم الطرق التي يمكن إتباعها لتجنب التسويف:
ولكن لي سؤال مهم هل تشعر أنك تطبق تلك النصائح وبرغم ذلك تفع أحياناً في فخ التسويف؟
بصراحة أخي ردا على سؤالك
لقد طبقت أغلبية هذه النصائح وللأسف تنفع معي مؤقتا فقط ثم يذهب المحفز ولكن المشكلة الرئيسية هي الكسل.
ولكن نصائح رائعة سوف أحاول عليها
بالتوفيق
واعجبتني فكرة تقسيم المهام فكرة رائعة جدا
ولكن أيضا أخي سؤالي لك
هل أيضا عند تقسيم المهام الكبيرة لاصغر منها فمن الممكن أن ينتج أيضا تسويف وما إلى ذلك بسبب أن المهام سوف تتعدد؟
الامر نسبي. بالنسبة لي فقد اكتشفت أن علاج التسويف هو إبعاد الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي عني في فترة العمل. فهما لا يعملان إلا على تأخير الفرد عن إنجاز أعماله وواجباته. وألاحظ أنه عندما نعمل بدون الهاتف والتقنيات فإن انتاجيتنا تتضاعف كما أن احتمالية التسويف تتضاءل. وأعيد وأكرر الأمر نسبي فقد يكون الهاتف ووسائل التواصل الاجتماعي آخر اهتمامات أحد آخر
مرحبا أخت فاطمة
المشكلة هنا أن الهاتف مهم لي بسبب الرسائل وما إلى ذلك ولكن بالفعل كما ذكرت في تعليقك هو يعتبر أهم مشتت في هذا الموضوع وهو من أكبر أسباب " التأجيل ".
عندي سؤال
كيف أتجنب هذا الهاتف في نفس الوقت الذي هو مهم لي أيضا ؟
التعليقات