كيف اتخلص من القلق والتوتر؟

أرى بأن القلق هو شعور طبيعي يمر به الكثير من الناس، ولكن من المهم التعامل معه بشكل صحيح. قد يكون من المفيد القيام ببعض العادات التي يمكن أن تساعد على التحكم في القلق مثل التنفس العميق وممارسة اليوغا أو التأمل. شخصيا أتخلص من القلق عبر خروجي لاستنشاق هواء نقي مع الأصدقاء، كما يمكن أن يساعد الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الغذاء الصحي لكن إذا استمر القلق في التأثير على صحة الإنسان بشكل سلبي، فمن المهم استشارة الطبيب النفساني المختص للحصول على المساعدة المناسبة.

طالما أنه متزايد ويؤثر بشكل سلبي على حياتك، فأفضل نصيحة هي زيارة طبيب مختص، القلق غير مبرر والمستمر ليس شيء طبيعي أو طبيعة في الشخص يولد بها، ستجد أنه ناتج عن سبب معين أو صدمة معينة حدثت في سن صغير، ولعدم الوعي بها أو معالجتها، استمر تأثيرها معك للآن. الطبيب النفسي سيساعدك على تحديد سبب هذه المشكلة وأفضل طريقة مناسبة معك للعلاج.

قلق بطبعي

الكثير من الأمور تؤدي بنا للقلق وربما نحن لا ننتبه لها أو ربما تكون عادية بالنسبة لنا لكنها مهم جدا على صحتنا النفسية مثل:

التغذية الجيدة، الحرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة.

كذلك النوم الجيد، الحصول على كافة ساعات النوم اللازمة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والتقليل من التوتر.

تحديد الأهداف الواقعية: تحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق يمكن أن يقلل من القلق، مع تنظيم وقتك بشكل فعال يمكن أن يخفف من الشعور بالضغط والتوتر. العمل على التغييرات الصغيرة تدريجيًا يمكن أن يحمل فارقًا كبيرًا في التحسين العام لحالتك النفسية والصحية ومحاولة الحصول على نتيجة بطريقة سريعة وسهلة سيوتر أكثر.