ماهي طريقة تثبيت المعلومة في الذهن عند قراءة كتاب أو مقال، أعاني من النسيان بشدة، كل ما أقوم بقراءته اليوم ، أنساه غدا...!!

كنت أعاني من نفس الأمر ولكنني وجدت أن الحل يكمن في التدوين وتسجيل الملاحظات. لذلك رأيي هو أن تحتفظوا بمفكّرة صغيرة لهذه الغاية يتم فيها تدوين الملاحظات وكل الأمور الأساسية التي ترغبون بحفظها وتذكرها. والجميل بالأمر أنّه بمجرّد قيامك بفعل التدوين لن تنس الفكرة المدونة وبدون الاطلاع عليها إذ أنّ هذا الأمر وحده كفيل بتثبت الفكرة داخل الرأس. بالإضافة إلى ذلك، فأنا أقوم دائما بتحديد الكلمات المفتاحية لأي نص أو مقال أو كتاب أقرأه وعند قيامي بذلك أكون قد لخصت الموضوع تلقائيّا على شكل نقاط أساسية. ف لما لا تحاولون تجريب الطريقتين؟

عليك التأكد من أن مشكلة النسيان لديك ليست نتيجة مشكل نقص فيتامينات ومعادن كمجموعة باء, أو الماغنيزيوم, أو غير ذلك... لذا أنصحك بزيارة طبيب عام قد يصرف لك بعض الفيتامينات إن كنت بحاجة لها, أحيانا يكون السبب نتيجة التوتر والقلق بأمور الحياة.

اطمئن اخي المجهول فليس علينا حفظ مانقراء. شيء جميل جدا مداومتك على المطالعة وقراءة الكتب بشكل مستمر. وربما قد تعجبك بعض المواضيع او تثير اهتمامك فسوف تلتصق المعلومة لديك مع الوقت اخي وليس عليك عناء الحفظ.

علينا أن نوضح شيئين مهمين في البداية :

• من الطبيعي جدًا ألا تتذكر كافة ما قرأت بكافة التفاصيل ، فإن كنت تتذكر الفكرة وتستطيع صياغتها بنفسك وليس بنفس طريقة المقال أو الكتاب ، فهذا يعني أنها فعليًا متواجدة في ذهنك .
• الاستفادة لا تعني بالضرورة تذكر المعلومات ، لكن ما تقرأه يؤثر عليك بالإيجاب حتى لو لم تتذكره في لحظة معينة ، قد يزيد من حصيلتك اللغوية أو ينمي ويوسع مداركك وما إلى ذلك .

شخصيًا ، خضت أوقاتًا طويلةً أبحث فيها عن طرق تثبيت المعلومات في الذهن ، لإن نظام دراستي يجعلني أواجه معلومات ضخمة ومهولة بشكل يومي ، لوهلة في البداية ظننت أنه لا مفر من نسيان كل هذه المعلومات ، لكن بمرور الوقت وبعد البحث وتطبيق تقنيات وأساليب متعددة - سأخبرك عن بعض منها - قد تطور الأمر كثيرًا .

أولًا ، حاول القراءة عن الكيفية التي يعمل بها دماغك لتذكر المعلومات ، يُوجد ذاكرة حسية وذاكرة قصيرة المدى وذاكرة طويلة المدى ، الذاكرة الحسية هي التي تستقبل المعلومات من خلال الحواس بما يدور حولك .. فمثلًا عندما تسير في الطريق وتشاهد أحد المارة .. فربما لن تتذكره مجددًا إن رأيتها ، مدة التخزين هنا لا تزيد عن بضع ثوان ، أما الذاكرة قصيرة المدى تكون مدة تخزين المعلومات أطول .. لكن في حال لم يتم نقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة المدى التي تخزن كمية كبيرة من المعلومات لمدة طويلة مثل تذكر أسماء أصدقائك أو مواقف بعينها وهكذا .

إذن فإن المهمة هنا هو تحويل معلومات المقال أو الكتاب الذي تقرأه إلى الذاكرة طويلة المدى ، ويُمكن فعل ذلك من خلال بعض الاستراتيجيات .

• دون المعلومات التي تقرأها ، لا أقصد هنا أن تكتب كلمة كلمة من المقال ، لكن بعدما تنهي قراءة مقال ما ... استغرق بعض الدقائق في تدوين فكرة المقال الأساسية والفرعية بأسلوبك الشخصي .
• قم بإعادة النظر إلى ما دونت بعد مدة ، لكن لا تقرأ ما دونته ، حاول أن تستغرق بعض الثواني للتذكر ، فمثلًا هذا المقال عن القراءة والأفكار الفرعية عن كذا وكذا ، ستجد أنك نسيت فكرة معينة ، بعدها قم بالنظر إلى ما دونت ، هنا تجعل عقلك يبذل مجهودًا لتذكر المعلومة وهو ما يجعل تخزينها وتذكرها بعد ذلك أسهل بكثير .
• اهتم جيدًا بصحة غذائك ونومك ، يُوجد بعض المأكولات التي يُنصح بها لتقوية الذاكرة ، بالإضافة إلى أن النوم الكافي هام جدًا .

في الأخير ، لا تُرهق نفسك في محاولة تذكر الأحداث ... فقط حاول أن تُثبت الأفكار الأساسية والهامة في ذهنك .