زياده الطول

لا اعلم إن كنت فتاة أم شاب، لكن لو شاب فهناك احتمال أن يزداد طولك حتى عمر العشرين، فغالبا النمو يقف في عمر ال18 ولكن في حال الشباب قد يزداد حتى العشرين، وبالتأكيد للجينات العامل الأساسي في تحديد الطول، ولكن هناك عوامل أخرى مثل معدلات النوم الصحية خاصةً أن معدلات النمو تزداد في الليل، مع وجود نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة الرياضة والتمارين بغرض زيادة الطول مثل تمارين الإطالة.

الطول يعتمد على عدة عوامل مترابطة:

• منها العامل الجيني وعليه درجة كبيرة في تحديد الطول والقصر.
• بالإضافة إلى التغذية السليمة في فترات النمو خاصة الكالسيوم وفيتامين د والعناصر المهمة لنمو العظام مثل المغنيسيوم وكلها عناصر توجد في الوجبات الصحية السليمة والتعرضالكافي لشمس الشروق لتحصيل فيتامين د بنسب كافية.
• بعض الهرمونات لها عامل كبير في النمو بصورة عامة والطول بالتبعية، مثل هرمون النمو، وإذا كان هناك اختلال فيه يحتاج الأمر لمتابعة طبية دقيقة نظرا لتأثيره على الكثير من الأعضاء المهمة، إذا كنت تشك فيه راجع طبيبك؛ وإن كان الطول الذي ذكرته يطمئن لعدم وجود خلل إن شاء الله.
• بعض الرياضات في مرحلة النمو تساعد على زيادة الطول إذا توفرت العوامل السابقة.

لذلك أنصحك إذا كنت في مرحلة نمو بالصبر ومتابعة التغذية الصحية السليمة ومراجعة طبيب للتأكد من سلامة باقي العوامل إن شاء الله

أنصحك بممارسة الرياضة وخصوصًا النوع الذي يسمى stretching، فهذا من شأنه أن يساعد على استقامة ظهرك وزيادة المساحة بين الفقرات وبعضها، وبالتالي ستبدو بمظهر أطول وبعيد كل البعد عن الانحناء الذي يجعلك تبدو أقصر.

قد أختف معك في الشكوى من الطول لأن الطول لا يعني شيء دون عقل. فالثقة بالنفس وتقبل الشكل مهم جداّ وإذا اشعرت من يقابلك بان لديك مشكلة مع طولك فإنه سيتخذها فرصة ونقطة ضعف لك ليستغلها ليستفزك مثلاّ.

ونعم يتحدد طولك بشكل أساسي من خلال العوامل الوراثية، ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تؤثر عليه، مثل التغذية والصحة. صحيح أنه إذا كان أحد والديك أو كلاهما طويل القامة، فمن المرجح أن تكون طويل القامة أيضًا، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يتأثر الطول بتفاعل معقد بين العوامل الوراثية والبيئية، وليس هناك ما يضمن أنك ستكون بنفس ارتفاع والديك أو أفراد أسرتك الآخرين.

 ومع ذلك، فإن ضمان اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أقصى ارتفاع محتمل. ويعتبر تناول العناصر الغذائية الأساسية بشكل كافٍ مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات أمرًا مهمًا للنمو والتطور. يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم أيضًا إلى تحسين صحتك العامة ومن المحتمل أن يؤثر على طولك. ومن المهم أن تضع في اعتبارك أن كل شخص ينمو بوتيرته الخاصة، ومن الطبيعي أن يختلف الطول بين الأفراد. الأهم هو الحفاظ على صحة جيدة والتركيز على العيش بأسلوب حياة صحي ومتوازن، بغض النظر عن طولك.

في حال كنت شاباً فالأمر مبكراً للحكم على قياس طولك ، ولكن للأسف لو كنت فتاة غالباً الأمر تحدد ..

لقد استطال الأصدقاء بنصائح أما عن نصيحتي لو كنت شاباً إليك ولعب الحديد في هذه المرحلة أو ألعاب الأثقال لأن الأمر سينتهي بك بخسارة فرصتك الطولية اتمني أن تتبع مع ما ذكره الأصدقاء للاستفادة