تجربة مواجهة الخوف

مثل هذه المواقف تحدث دائماً ونحن في صدد مواجهة أمور لم نتوقع مواجهتها، على صعيد شخصي واجهت هذه التجربة في الكثير من المواقف ولا زالت أرتجف خوفاً من الداخل دون إظهاره عند الإقدام على فعل شيء جديد أو غير متوقع.

أحد تلك المواقف كان عندما تطوعت في فريق إقليمي كـمستشارة للموارد البشرية، وكنت صغيرة جداً على التحلي بخبرة هذا المنصب لكن كشيء جديد قررت الخوض به وإعطاء أفضل ما لديّ وحيث أن الفريق كان إقليمياً ومنتشر في جميع أنحاء الوطن العربي، كنت أرى من هم في نفس منصبي بالدول الأخرى متميزين ولديهم خبرة كبيرة جداً لا أكاد أضاهي منها شيئاً.

كان بإمكاني ترك هذه التجربة لأنها إختيارية لكنّي قررت الصمود والتعلم والخوف في كل مرة يأكلني من الفشل أو الظهور بمظهر أقل من غيري ممن هم في نفس منصبي.

استمريت سنة ونصف في منصبي وكنت جيدة جداً به، لن أكذب وأقول أنني حققت نجاح لا نظير له في هذا التحدّي، لأنني بالنسبة لما أنا معتادة عليه، أعتقد أنني فشلت، لكنها كانت أول تجربة أواجه بها الخوف بشكل واعي وأتعرض له.

خرجت من تلك التجربة بخبرات عملية جيدة جداً لكنّي كسرت حاجز مهم فيها وهو الخوف من التجربة والتوتر والآن أنا قادرة تقريباً على ضبط الخوف الداخلي وتحويله لتحدي وطاقة.

سر الشجاعة هو النبل فالمرء النبيل لا يحب ان يتخلى عن الدور الذي ألقي عليه أو الموقف الذي وجد نفسه ، فمثلا الشجاع الذي قذف نفسه في النار لينقذ شخصا ، هو لا يسمح لنفسه بالتخلي عن مساعدة ذلك الشخص .

واجهت مرحلة الهلع والخوف والوسواس القهري واضطراب الهرمون زمن كورونا

ليله من ليالي رمضان 2021

كانت الحالات :

خفقان قلب سريع ،الم في الراس ،ارتجاف الاطراف ،والم شديد في الصدر ،وغثيان ،وتعرق، وقلة النوم والاكل

عندما اتت النوبه لاول مره طلبت الاسعاف فورا وانا ارتجف حتى وصلوا وتمددت على السرير ودقات القلب سريعه واحسست اني سأفارق الحياة وهذي هي النهاية

وهنا الممرض يكشف عن القلب والسكر والضغط

واذا يقول لي:

اهدأ اهدأ خذ نفس هادىء انت بخير لا تحمل الامور فوق طاقتها واسترخي تماما

هنا من كثرة الاستغراب من كلام الطبيب هدءت الانفعال واخذت نفس هادىء واذا شعرت بالتحسن التدريجي بعد ثواني قال اذهب وارتاح لا شيء يدعي للقلق

وانا هدئت قليلا لكن غير مرتاح احسست بالخوف ان تعود ثانيا

لم انام وقتها وعند الصباح ذهبت للمستشفى لعمل التحاليل كامله وجلست وقت طويل حتى تظهر النتائج واذا بالطبيب يقول لي : كل التحاليل سليمه والحمد لله اذهب وانت مطمئن

لكن احسست اني بحاجة للذهاب لحديقة عامه يوميا وامارس المشي لكن عند القدوم للغرفتي كانت تأتي النوبه بشكل يومي واخاف منها

قلت يجب ان اذهب لاطباء مختصين في الجهاز الهضمي وايضا قال ليس لدي مشكله

قلت يجب ان اذهب لاطباء باطنيه ومعدة وبعد الفحص قال نفس الكلام

قلت يجب ان اراجع طبيب نفسي وفعلا ذهبت

وبعد الاستماع الى قصتي وانا احكيها برعب وخوف واشرح حالتي ،قال: اممم، مشكلتك بسيطه الحل عندي ولا تذهب لاي مكان اخر وصف لي دواء مضاد للاكتئاب نوعين فقط قبل النوم

وانا خارج من العياده وقبل تناول الدواء احسست اني مبتسم بعد كل الخوف ومتفائل واشتريت الدواء وذهبت للبيت وتناولته

احسست بارتياح شديد ونوم مريح وتحسن الاكل بشكل كبير

وعندما تأتي النوبه اشعرها بعدم الاهتمام واني بخير واخذ نفس بطىء وان هذا مجرد بلاغ كاذب من العقل ليخبر الجسم انك في خطر ولم تغيب عن ذهني (الآيات الكريمه لقوله سبحانه : ونادى في الظلمات ان لا اله الا انت سبحانك أني كنت من الظالمين ،فاستجبنه له ونجيناه من الغمّ ،وكذلك ننجي المؤمنين ) سبحان الله آيه فيها كثير من الطمأنينه

وبعدها جلست اتصفح عن معالجة الهلع على الانترنت

الى ان رأيت منتداكم هذا بارك الله فيكم زادني شجاعه وثقه وبعد الاطلاع على قصصكم وبدأت الامور بالتحسن وأصبحت استغنى عن نوع واحد من الدواء ولله الحمد

احببت ان اشارككم تجربتي لعل الذي شافاني ان يشفي من يعاني منها بفضل الله

تغلبت على الخوف من الحشرات، منذ صغرى وأنا أخاف من أي حشرة أجدها ويجب أن تكون بينى وبين الحشرة أكثر من متر كي لا أفزع وأبدأ بالصراخ.

في عمر 18 سنة كانت جدتى مريضة قليلا فإضطررت للمبيت معها أنا وبعض أقربائي لمساعدتها وما إلى ذلك ، توجد لديهم احدى الغرف المهجورة في العلية مليئة بالعناكب والحشرات الأخرى.

ولأن أقربائي يعرفون انى أخاف منها جعلونى أدخل إليها وأقفلوا الباب للحظات وبعد الكثير من صراخ والرعب صمت لفترة وعلمت أنه لا فائدة من الصراخ وحتى هذه الكائنات أنا أعرف جيدا أنها لن تفعل لى شيئا، وبدؤوا ينادوننى اعتقدوا أنه أغمي علي وهذا عرفته من نبرة صوتهم وحديثهم بمجرد فتح الباب فرت هاربا. ولكن من يومها بدأ خوفي يتلاشى تدريجيا.

مشكلة الخوف تؤرقني منذ صغري ، لا أذكر يومًا أنني قدمت برنامج إذاعي مدرسي سوى مرة واحدة وكنت حينها في الصف السادس الإبتدائي ومن بعدها لم أُقدم أي فقرة إذاعية ، وصلت لمرحلة الثانوية بدأ نوعًا ما ينكسر الخوف لدي .

في الجامعة تغير الوضع تمامًا ، بدأ الخوف يتبدد وأصبحت شجاعة في الكثير من المواقف التي قد تحدث لي وربما نتيجة المشاركة في الأنشطة والدوات التي تختص بتخصصي .

أحب المجازفة كثيرًا

قد كان ممتلىء بالطلاب والأساتذة الواقف أكثر من الجالس

في الجامعة كنت أشارك في فعاليات متنوعة لأن هناك الدكاترة الذين درسوني ولم يدرسوني وطالبات فقط ، بما أننا جامعة ليست مختلطة.

لكنني سأعترف لكِ بأنني لم أصل إلى ذلك الأمر ، لا يُمكنني أن ألقي كلمة أمام جمع غفير ولا أعتقد أنني سأصل إإلى ذلك ، مع أنني أتمنى هذا

نعم، في السنة الماضية انضممت الى دورة تعليمية للتسويق، اول محاضرة كانت لابد لنا أن نعرف أنفسنا، فقمت وتكلمت عن نفسي بكل حرية وكانت اول مرة اتحدث عن نفسي بهذه الجرأة والحرية، اتضح انه وهم وليس خوف

انا جبان قلما يواجه مخاوفه