هل هناك عادات صحية خاطئة قد تخليت عنها مؤخرا ؟

توقفت عن شرب المشروبات الغازية بعد ان كنت اشرب لترين في الليلة الواحدة ، وكذلك توقفت عن الأكل خارج المنزل.

حاليا أحتاج لإيقاف التدخين ، النوم مبكرا ،وممارسة بعض الرياضة.

عملي يتطلب الجلوس على الحاسوب لفترات طويلة لذلك بدأت بإسلوبين صحيين أفاداني:

١- جلسات عملي أصبحت ٢٥ دقيقة عمل و ٥ دقائق راحة مع تمارين بسيطة لتحريك الجسم.. وبدأت بتحقيق تطور جيد في إتباع هذا النظام وهذا حسّن من مرونة جسمي وقلّل آلام الظهر التي تظهر بين الحين والآخر.

٢- دائما هناك عبوات ماء في مكتبي، لاحظت أني سابقاً اشرب قليلاً جداً من الماء لأني انسى نفسي مع العمل ولأنه ليس هناك شيء يذكّرني بشرب الماء.. الآن اشرب الماء بمكيات أفضل وهذا ساعدني أيضاً.

توقفت عن تناول المشروبات الغازية.

وكنت لا أشرب المياه، لكن عانيت كثيرا بسببها وقلة المراة تسببت في مرضي فبدأت أتناول مالايقل عن ١لتر يوميا.

الحمد لله توقفت عن اكل و شرب اي شيء فيه سكر

أول عادتين سيئتين على الإنسان العربي الحديث (المعولم) تركهما وهما: تناول السكر والدقيق الصلب.

الحمد لله أن وفقني إلى ترك الأولى قبل حوالي سنتين ونصف والآن أحاول ترك الثانية رغم أن ذلك صعب نظرا لكون جميع المخابز تعتمد هذا النوع من الدقيق (المعروف بالفينو)، بل أن حتى النساء في البيوت يستعملنه.

أعانكم الله

توقفت عن شرب الماء البارد اتضح ان الماء الشديد البروده يضر بالصحه

تخليت عن تناول السمك المقلي، وأصبحت أطبخه في الفرن.

قللت كثيرا من المشروبات الغازية، وتوقفت عن إضافة السكر إلى المشروبات (لكنها ليست عادة جديدة تعود لأكثر من 10 سنوات، الجديد أنني أقنعت أبنائي بالتخلي عن السكر في مشروباتهم أيضا).

إحدى الدراسات تكشف أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف قد يعيقك عن النوم، لأنه يحفز الدماغ والبقاء مستيقظا.

اتصفح الهاتف لمدة ربع ساعة قبل النوم ويجعلني ذلك أنام سريعا جدا :)

توقفت عن الاعتماد على الاكل الليلي في سد جوعي، واعتمدت إلى إدخال بعض البروتينات أكثر حتى يتسنى لجسدي الحصول على احتياجاته اليومية!

وتوقفت عن تناول السكر في اي مشروب اتناوله، قللت السكر في يومي كثيرًا

اولا الموضوع جيد ويجعلنا نطلع على إرادة الأخرين في التخلي على ما لا نستطيع التخلص منه

انا في الفترة الأخيرة تخليت عن المشروبات الغازية بعد أن كانت جزء من وجباتي

واعمل حاليا على التخلص من السهر والاستيقاظ المتأخر

كانت لدي عادة سيئة وهي الاكثار من شرب القهوة ، وكانت فعليا تسبب لي القلق وتُتعب معدتي كثيراً

فبدأت التقليل من شربها تدريجياً ليصبح بمعدل كوب واحد فقط يومياً ، وقد بدأت الاعتياد وانا حقاً سعييدة جدأ

ومن العادات التي اتمنى فعلا ان اتخلى عنها هي الابتعاد عن الاملاح واكل رقائق الشبسي بشكل كبير ، لا استطيع حقاً

تخليت عن شرب القهوة بعد الساعة السادسة مساءاً، لأنها تحفز خلايا الدماغ وتجعلنى مستيقظاً لوقت متأخر، ولقد عانيت كثيراً من السهر لأوقات متأخرة من الليل مما دفعنى للبحث عن أسباب ذلك وعمل دراسة للعوامل التى من المحتمل أن تعيق نومى، وتوصلت فى النهاية إلى عدة أمور تساعدنى فى الذهاب مبكراً إلى الفراش والنوم وقمت بتلخيصها فى مقال اوردته على موقع إيجابيات، وللإستفادة من هذه النصائح سأترك لك الرابط أدناه

لدي عادة اللعب في شعري .. عادة سيئه جدا تاخد من وقتي الكثير

واتمنى ان استطيع ايقافها