لماذا يأتي الفتور بعد الإنجاز؟

تشعرين بالفتور بعد تحقيق الإنجاز لأن تكونين قد حصلتِ على دفعة الدوبامين التي كنتِ تتحركين للحصول عليها، وبالتالي يوهمك عقلك بأنه ليست هناك حاجة إلى العمل مجددًا. وهذا هو بالضبط منحنى الدوبامين الذي يستمر بالارتفاع ثم يثبت وبعدها ينزل بكل قوة.

أو دعكِ من هذا، فهناك تفسير أغرب، وهو أنكِ بعدما حصلتِ على دفعة الدوبامين المتعلقة بتحقيق الإنجاز، يحتاج جسدك إلى تكرار نفس العملية، ولكن كيف له ذلك؟ كيف له بهدف جديد سريع؟ كل الأهداف تأخذ وقتًا. وبهذا يميل إلى الغوص في محفزات الدوبامين المؤقتة والسريعة مثل السوشيال الميديا والأفلام والمسلسلات والأكل،.. إلخ.

ربما المهام نفسها التي تقومين بها ترهقك لحد كبير وتستنزف كل طاقتك، فتشعرين بعدها بالتعب الذي يجعلك تشعرين بالفتور تجاه العمل، وإضافة لذلك ربما الروتين نفسه الذي تتبعيه لإنجاز المهام نفسه يصيبك بالملل والفتور، فمثلا لا تغيري مكان عملك، هذا سبب شائع جدا إذا كنت تعملين في مجال العمل الحر، أو روتين حياتك نفسه من عادات في النوم والأكل هي ما تؤثر على طاقتك، كانت لدي تلك المشكلة بسبب روتين حياتي كان لدي نقص في فيتامين د واحتجت لأخذ مكملات منه لأعمل على علاج تلك المشكلة، فقد كانت تسبب لي الارهاق الدائم والخمول الذي يصعب من فكرة إنجاز أي مهمة أحتاج لإنجازها، لذا أولا راجعي روتين حياتك وصحتك، ومن ثم ابدأي في تغيير عاداتك التي تؤثر على جودة حياتك، وبشكل عام حاولي عدم إرهاق نفسك فترات طويلة متواصلة حتى تنجزي كم كبير من عملك دفعة واحدة، حاولي دائما تقسيم المهام وأخذ فترات راحة قصيرة بين كل واحدة والأخرى، حتى لا تجدي نفسك في النهاية تحتاجين لأخذ فترات كبيرة من الراحة.

السبب هو ما يُعرف ب تكيّف المتعة (hedonic adaptation)، وهو ببساطة يمكن شرحه كالآتي، لنعتبر أن مشاعرنا عبارة عن منحنى يصعد ويهبط ثم يصل لنقطة الصفر أو التوازن في هذه الحالة، فعندما يكون لدينا توقعات عالية جدًا قبل الإنجاز ومن ثم تحدث، تخرج دفعات عالية من الدوبامين ثم تعود سريعًا إلى ما كانت عليه، لأن المكافأة الحقيقية كانت في فكرة توقع الحدث الجيد، ونفس الأمر مع الأمور السيئة إذا حدثت، ينزل المنحنى سريعًا لأسفل، ولكن بعد فترة يعود مرة أخرى لنقطة التوازن.

بالنسبة للتغلب، فحافظي فقط على روتين يجعلك تنجزين مهمة بسيطة واحدة كل يوم، حتى لا تصابين بالإحباط، الروتين هو الشيء الوحيد الذي يضمن استمرارية الشعور بالإنجاز.

اظن ان الفتور سببه ان تحقيق الانجاز يؤدى الى فراغ بعده ولا يستقيم مزاج الانسان الا اذا توافق مع ايقاع الحياه التى اساسها عقبات تلو عقبات مع كل اجتياز يحدث فرح الانجاز اذا لابد من عقبات مع انجاز يعقبه اواخفاق ثم انجاز هكذا دواليك لذا انصح بان تكون الانجازات متعددة فى نسق متتالي

ربما أرجع السبب إلى الشعور بعدم القدرة على تحديد هدف جديد أو الشعور بالفراغ بعد تحقيق هدف مهم بالنسبة لك، فعندما تحدد هدفًا وتعمل بجدية على تحقيقه ستكون لديك حماسة كبيرة لانجازه وتشعرين بالقدرة على التغلب على التحديات، وبمجرد تحقيق ذلك الهدف، ستتحول إلى الشعور بالفراغ أو عدم الاتجاه، حيث يفقد عملك القادم الهدفية والحماس نفسه، مما سيؤدي إلى الفتور وعدم القدرة على البدء في مهام جديدة بنفس الحماس والتفاؤل الذي كنت تشعر به أثناء العمل على الهدف السابق، هذا الشعور هو مشابه لشعور الرياضي بعد فوزه ببطولة كبيرة، حيث قد يشعر بالفراغ بعد تحقيق الهدف الذي عمل عليه لفترة طويلة.