لا توكلي قبل النوم الاكل يخلي الجسم يضل شغال طول الليل وهو يهضم في الاكل / النوم يحتاج يرتاح الجسم ويتوقف كل شي درجة حرار الغرفة والنور والصوت (في سدادات الاذن وغطاء للعيون ومكيف) ملابس النوم قرائة ايات قران قبل النوم النوم بدري يساعدك (لامن انام الساعة 1 او 2 اصحى بعدها بكم ساعة بدون شي -_-) العمل على شي يتعب الجسم ويكون بحاجة للنوم (مو فراغ طول اليوم ممكن رياضة او حتى شي يشغل التفكير في النت او فلم
سر لابد من اخفائه حتى الطبيب العادي لازم يخفي اسرار المريض (يقسم على القران انه ما يقول شي عن اي مريض تعالج عنده) مو شرط النفسي فقط نظرت المجتمع عندنا غلط في اغلب الاشياء ..