يمكنك الاستماع الى white noise او الضوضاء البيضاء تساعد على تخفيف التوتر و الارق ، و أن كنتِ تعانين من قلة النوم فمن المرجح زيارة الطبيب أو تخفيف عن نفسك و استبدال العادات السيئة باخرى جيدة ، الابتعاد عن الناس و العزلة ايضا لها سلبيات ، نتمنى لك دوام العافية .