ما هو رهاب الخلاء؟
رهاب الخلاء هو اضطراب القلق أو الخوف الشديد واللاعقلانية. يخاف الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل من مواقف مثل التواجد في وسائل النقل العام ، أو الأماكن المفتوحة والمغلقة ، أو الوقوف في طابور أو التواجد في الحشد. في الواقع ، يخشى الأشخاص المصابون برهاب الخلاء من الأماكن العامة المزدحمة ؛ لذا فإما أنهم لا يغادرون المنزل إطلاقاً أو يأخذون أحداً معهم. لكن ما الذي يسبب مثل هذا الموقف بالضبط؟ انضم إلينا لترى ما هو رهاب الخلاء.
ما هي أعراض رهاب الخلاء؟
كما قلنا ، الخوف من الأماكن المغلقة يشبه الخوف الشديد وغير المنطقي. هؤلاء الناس يشعرون بالعجز في هذه الأماكن الخاصة. سبب هذا الخوف هو أنهم يعتقدون أنه لا مفر من ذلك المكان ولا أحد يستطيع مساعدتهم في هذا الموقف. عادة ما يعاني هؤلاء الأشخاص من نوبة هلع .
نوبات الهلع المتكررة في هذه المواقف تجعلهم أكثر خوفًا من ذي قبل ولم يعد لديهم الشجاعة لترك المنزل بمفردهم. رهاب الخلاء له عدة أعراض. تشمل الأعراض الرئيسية لهذا الخوف الشديد ما يلي:
- الخوف من الخروج بمفردك.
- الخوف من الحشود أو الوقوف في الطابور ؛
- الخوف من الأماكن التي يصعب الهروب منها ؛
- الخوف من فقدان السيطرة في الأماكن العامة ؛
- الخوف من المساحات المفتوحة (مثل وقوف السيارات أو الجسر أو مركز التسوق) ؛
- الخوف من وسائل النقل العام (مثل الحافلات أو الطائرات أو القطارات) ؛
- الخوف من الأماكن المغلقة (مثل دور السينما أو المصاعد أو المحلات الصغيرة أو المباني).
يتفاقم هذا الخوف عند وضعهم في مناصب عليا. في هذه الحالات، ويرافق أحد الأصدقاء إلى حد كبير يقلل الشخص من التوتر و القلق . قد يؤثر هذا القلق سلبًا على حياة الشخص الاجتماعية أو العمل أو غيرها من مجالات الحياة. يستمر رهاب الخلاء لمدة 6 أشهر على الأقل ويسبب الاكتئاب وتدني احترام الذات ولوم الذات واليأس والقلق والعديد من الأمراض الأخرى.
ما الفرق بين رهاب الخلاء واضطراب الهلع؟
في الواقع ، رهاب الخلاء هو نتيجة لاضطراب الهلع. الذعر هو اضطراب عصبي يصل ذروته في غضون ثوانٍ وله أعراض جسدية شديدة. يشعر الناس أحيانًا وكأنهم أصيبوا بنوبة قلبية أو يموتون. إذا أصيب شخص ما بنوبة هلع في مكان معين ، فإنه يخشى التواجد في ذلك المكان أو أماكن مماثلة مرة أخرى. تشمل أعراض الذعر ما يلي:
- إغماء؛
- الخوف من الموت؛
- الشديدة والصداع النصفي .
- انزعاج في المعدة
- الإسهال أو الغثيان.
- سلس البول؛
- معدل ضربات القلب الشديد
- فقدان التحكم؛
- استحى مفاجئ
- التعرق أو الحرارة الزائدة.
- الدوخة أو الضعف.
- ألم أو ضغط في الصدر.
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق.
- الشعور بالرعشة والخدر والوخز.
أسباب وعوامل تفاقم رهاب الخلاء
سبب المرض غير واضح تماما. لكن هذا الرهاب يمكن أن يكون ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الوراثة أو المزاج أو الإجهاد البيئي أو التجربة الشخصية. أيضًا ، إذا كان لدى شخص ما تاريخ من نوبات الهلع ، فمن المرجح أن يصاب بهذا الرهاب.
يبدأ رهاب الخلاء أحيانًا في مرحلة الطفولة. ومع ذلك ، فإن المرض يحدث عادة في سن المراهقة والشباب قبل سن 35. ومع ذلك ، فإن هذه المشكلة كانت موجودة في بعض الأحيان عند كبار السن. من الجدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة للإصابة برهاب الخلاء من الرجال.
في حالة وجود العوامل التالية ، تزداد شدة هذا المرض عند الأشخاص المختلفين:
- القلق والعصبية.
- الخوف المفرط من نوبات الهلع.
- اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ.
- الإصابة بأنواع أخرى من الرهاب أو اضطراب الهلع.
- تاريخ هذا الرهاب في الأقارب.
- وجود تجارب مريرة في الحياة (مثل وفاة الوالدين ، والاغتصاب ، والهجوم ، وعدم القدرة على الدفاع عن النفس ، وتعاطي المخدرات) ؛
الوقاية من رهاب الخلاء وتشخيصه
لا توجد طريقة محددة لمنع هذه المشكلة. إذا كان رهاب الخلاء خفيفًا ، فحاول التغلب عليه. عادةً ما يؤدي الابتعاد عن البيئة التي تخاف منها إلى زيادة شدة هذا القلق. حاول أن تذهب إلى أماكن آمنة ببطء أو مع شخص ما وتغلب على مخاوفك.
ولكن إذا كان رهاب الخلاء لديك حادًا وكنت تعاني من نوبة هلع ، فيجب أن تُعالج عاجلاً. إذا تجاهلت علاج هذه المشكلة أو غيرها من الأمراض العقلية ، فإن شدة المرض وأعراضه ستصبح أكثر حدة وسيكون علاجها أكثر صعوبة. يختلف رهاب الخلاء عن المخاوف والرهاب الأخرى. إذا كان هؤلاء الأشخاص لا يستخدمون وسائل النقل العام ، فهذا ليس بسبب الطقس أو الخوف من الطيران. إذا ابتعدوا عن الزحام ، فهذا ليس بسبب اضطراب الشخصية الاجتماعية أو القلق أو الخوف من الحكم عليهم من قبل الآخرين . إنهم خائفون من الذعر في هذه الحالة.
أسئلة من أجل تشخيص أفضل وأكثر دقة
تتشابه أعراض رهاب الخلاء مع أعراض أمراض القلب ومشاكل المعدة ومشاكل الجهاز التنفسي. لهذا السبب ، يصعب تشخيصه أكثر من الأمراض الأخرى ويتطلب الكثير من البحث والاهتمام. يفحص الطبيب أولاً الظروف الأساسية للشخص. ثم يسأل المريض أسئلة لفهم أفضل. هذه الأسئلة هي:
- ما هو تاريخك الطبي ، وشدة ومدة الأعراض؟
- هل أنت خائف أو متوتر لمغادرة المنزل؟
- هل هناك مكان أو موقف تتجنب الذهاب إليه؟
- ماذا تفعل إذا علقت في إحدى هذه المواقف؟
بالإضافة إلى ذلك ، يقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات والفحوصات الأخرى لتشخيص المرض بدقة أكبر. إذا لم تكن لديك مشكلة جسدية ، فمن المحتمل أن ترى طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا . سيسألك الطبيب النفسي عدة أسئلة. إذا كنت خائفًا أو خائفًا أو قلقًا في اثنين على الأقل من هذه المواقف ، فقد تكون مصابًا برهاب الخلاء:
- أن تكون وحيدًا خارج المنزل ؛
- أن تكون في طابور أو وسط الحشد ؛
- التواجد في الهواء الطلق (مثل ساحة انتظار السيارات أو مركز التسوق) ؛
- التواجد في الداخل (مثل المسرح أو الأعمال التجارية الصغيرة) ؛
- استخدام وسائل النقل العام مثل الطائرات أو القطارات.
بالإضافة إلى:
- يجب أن تستمر هذه الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل ؛
- يجب ألا يكون خوفك بسبب تهديد أو خطر في تلك الحالة ؛
- يجب أن يكون هذا الخوف قد عطل عاداتك وأنشطتك اليومية مثل العمل والتعليم والعلاقات.
علاج رهاب الخلاء
يحد رهاب الخلاء من قدرة الشخص على إقامة علاقات اجتماعية ومهنية وحياتية . لم يعد بإمكان هؤلاء الأشخاص أداء مهامهم ومهامهم اليومية بسهولة. عالمهم يصبح أصغر. راجع الطبيب على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض المذكورة أعلاه. سيصف طبيبك أحيانًا دواءً أو علاجًا نفسيًا أو مزيجًا من الاثنين.
1. العلاج النفسي
يحتوي على حساسية منهجية. في عملية العلاج النفسي ، يتم مساعدة الأشخاص على التفكير بشكل صحيح في المواقف العصيبة بدلاً من الخوف والقلق ، وتقليل حالات الرهاب. يشمل هذا العلاج أيضًا تمارين الاسترخاء أو التنفس.
۲. علاج الوجه
إنها طريقة مناسبة وفعالة للغاية لعلاج رهاب الخلاء. في هذه الطريقة ، يجب على المريض مواجهة المواقف العصيبة والقيام بالأشياء التي يخاف منها بمساعدة الطبيب ؛ على سبيل المثال ، إذا كان خائفًا من الحافلة ، فسيعرضه الطبيب أولاً صورًا للحافلة. ثم ، في الخطوة التالية ، يطلب من المريض المشي إلى محطة الحافلات والعودة. ثم يتعين عليهم السفر مسافة قصيرة بالحافلة حتى يتمكنوا أخيرًا من ركوب الحافلة بسهولة ولفترة طويلة.
3. العلاج الدوائي
هناك العديد من الأدوية المستخدمة لعلاج هذه المشكلة ، وأكثرها شيوعًا هي مضادات الاكتئاب . يبدأ الأطباء عادةً العلاج بجرعة منخفضة لزيادة كمية السيروتونين في الدماغ. السيروتونين مادة كيميائية تجعل الشخص يشعر بالسعادة والسعادة . تشمل الأدوية التي تزيد من السيروتونين في المخ وتعالج رهاب الخلاء ما يلي:
- سيرترالين.
- فلوكستين .
- سيتالوبرام.
- فينلافاكسين.
- أسسيتالوبرام.
- مثبطات امتصاص السيروتونين.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية بافراز.
يجب استخدام هذه الأدوية عادة لمدة 6 أشهر إلى سنة واحدة. إذا لم يكن الشخص قلقًا أو خائفًا من الذهاب إلى المواقف العصيبة السابقة ، فسيقوم الطبيب بتقليل كمية هذه الأدوية. إذا كانت الأعراض شديدة ، فقد يصف طبيبك الأدوية المضادة للقلق مثل البنزوديازيبينات أو زاناكس أو كلونازيبام للإغاثة على المدى القصير.
4. استرخاء
إنه تمرين رائع لتقليل التوتر والاسترخاء. تمارين التنفس ، واليوجا ، والتأمل ، وتغيير نمط الحياة ، والتمارين الرياضية المنتظمة ، والنظام الغذائي الصحي ، والنوم الكافي ، وتجنب الكافيين والكحول والمخدرات لها تأثير كبير على علاج رهاب الخلاء. لا تنس أن تطلب من الأصدقاء أو المعارف مرافقتك كلما احتجت إلى المساعدة. تسهل شركتهم عليك التعامل مع الخوف. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة لإدارة التوتر والخوف والقلق وتهدئة نفسك.
الكلمة الأخيرة
يخاف الشخص المصاب برهاب الخلاء من التواجد في أماكن معينة. عادة لا يشعر الأشخاص المصابون بالمرض بالأمان ويصابون بالخوف والقلق إذا كانوا في الأماكن العامة. في معظم الأوقات ، يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى رفيق مثل الأقارب أو الأصدقاء للذهاب إلى الأماكن العامة. أحيانًا يكون هذا الخوف شديدًا لدرجة أن المريض لا يستطيع مغادرة المنزل. تتسبب هذه المشكلة في العزلة والانعزال والقيود وتقليل الأنشطة الاجتماعية والعديد من المشكلات النفسية لدى الأفراد ؛ لذلك يجب معالجة هذا المرض على الفور.
كما أن علاج رهاب الخلاء يستغرق وقتًا طويلاً ومعقدًا ويتطلب فحصًا وتشخيصًا دقيقين ؛ لأن أعراض هذا المرض تشبه العديد من الأمراض العقلية والجسدية. الشيء المهم الذي غالبًا ما يتجاهله الناس هو اتباع تعليمات الطبيب وتناول الدواء في الوقت المحدد. يمكن لمعظم المرضى الذين يتلقون العلاج النفسي والأدوية في الوقت المناسب الهروب من مصيدة رهاب الخلاء والعودة إلى حياتهم الطبيعية.
التعليقات