حين يُرهق العقل… كيف يحافظ المستقل على تركيزه في ظل الأزمات؟

بما أني أمر بهذا الوقت حاليا، فربما يتعذر علي تقديم نصائح، لاسيما وأني أشعر بضغط هائل.

لكن أرى أن من المجدي أو من الطرق الفعالة ولو مؤقتا، هي أن يحتوى الشخص نفسه بحب ، أن يعطي الأمان لنفسه الشاردة، أن يتوقف قليلا بدون تفكير بدون عمل بدون مواعيد، ويفكر لمن يقوم بهذا، وإلى أين يريد الوصول، وسيجد أن كل الأوقات الصعبة ستمر، وهذا أكبر عزاء تقدمه لنفسك في هذا الوقت الذات.

حين أشعر أن رأسي ممتلئ لدرجة الاختناق، أُدرك أن الحل لا يكون بمزيد من الضغط، بل أبدأ بتفريغ ما بداخلي أولاً. أكتب كل ما يشغلني على ورقة، ليس لتنظيم المهام فقط، بل لأُخرج الفوضى من رأسي. ثم أختار مهمة واحدة فقط، وأتجاهل كل ما سواها، حتى لو شعرت أنني أتأخر. تعلمت أن أوقات الأزمة ليست مقياسًا للإنتاج، بل لاختبار القدرة على الصمود دون أن أفقد ذاتي. لذلك، أحافظ على طقوسي الصغيرة: كوب شاي، عشر دقائق راحه، أو حتى إغلاق كل شيء والنظر من النافذة. قد تبدو تفاصيل بسيطة، لكنها ما يمنحني القدرة على الاستمرار، دون أن أنهار في منتصف الطريق.

المستقل غالبًا لا يُرهق فقط من كثرة المهام، بل من غياب الإطار النفسي الذي يسمح له بالتنفيس عنها. هو لا يملك مساحة آمنة للانهيار المؤقت، ولا مديرًا يقول له "خذ يومًا لترتاح"، ولا حتى زميلًا يشكو له ضغوط اليوم.

التركيز لا يُستعاد فقط بإغلاق الإشعارات أو تنظيم الوقت… بل يبدأ من الاعتراف بأن العقل ليس آلة، وأن المرونة النفسية لا تقل أهمية عن المهارة الفنية.

أحيانًا، الحل ليس في إنجاز المهام، بل في تأجيلها بوعي. في سؤال صعب: هل أعمل الآن لأني أستطيع؟ أم لأنني أخاف أن أتوقف؟

أعتقد المستقل الناجح لا يقيس إنتاجيته بعدد الملفات المنجزة، بل بقدرته على الحفاظ على ذاته وسط كل هذا الفوضى.

حينما يرهق عقلك اترك كل شيء واي شيء بين يديك امسك قرآنك وفتحه عشوائيا وانت مغمض العينين راجيا من الله سبحانه وتعالى ان يخفف عنك الارهاق والالم ارق ورتل وجود وفي نفس الوقت تأمل عندما تنهي قرأتك سواء كانت صفحة او سورة او حتى نسف صفحة ستجد نفسك قد ارتحت وتستطيع المضي قدما.

في رأيي تبدأ المشكلة في كوننا نركز دائماً على المشكلات والعوائق أمام أعيننا مما يزيد من الضغط والاكتئاب، لو فكرنا في توجيه انفعالاتنا نحو الحلول عوضاً عن المشاكل سيكون التركيز أكبر.

دعني اسألك هل جربت تغيير الروتين اليومي، على سبيل المثال هل قررت يوماً بدلاً من العودة من العمل راكباً يمكنني المشي قليلاً أو بدلاً من النوم يمكنني إعداد سهرة لطيفة للاعتناء بنفسك لأنها تستحق المكافأة بعد كل ذلك العناء؟هلّا اكتشفت مؤخراً أننا نستحق التشجيع من أنفسنا؟!