أثناء العمل الحرّ ووجود الوظائف عن بعض أصبح من الضروري أن نسعى إلى تحسين صحتنا العقلية والنفسية للمضي قدمًا في أعمالنا وإنجاز مهامنا على النحو المطلوب.
كيف تساعدون صحتكم العقلية على البقاء بأفضل حال وفي تحسن مستمر أثناء عملكم من المنزل؟
بالنسبة لي:
1- آخذ فترة راحة قصيرة لتصفية ذهني بعد جهد طويل.
2- أختار الوقت المفضل لديّ للعمل، ساعات الصباح المتأخرة مثلًا.
3- أبحث عن الأمور التي تساعدني على تحسين مزاجي كالنوم فترة كافية، أو ممارسة الرياضة.
ماذا عنكم يا أصدقاء؟
هذا من أكبر التحديات التي واجهتني منذ بدأت العمل الحر ومن بعده العمل عن بعد، لأني بالواقع عملت لمدة 10 أعوام بالواقع وتعودت على التواجد بمقر عملي ومع فريقي والذهاب يوميا إلى العمل وخلافه. كنا ننظم رحلات ولقاءات خارج العمل وكانت النقلة من الواقع لعالم افتراضي قررا صعبا خاصةً أني اجتماعية بطبعي، وعندما جاءت الكورونا ساعدتني على تقبل الأمر أكثر والتعامل معه وكأنه واقع، لذا بحثت كثيرا عن طرق لكي أحافظ على حماسي بالعمل بحالة نفسية ممتازة دوما وبعقل وذهن صافيين، ومنها:
الله، خططك جميلة ومهمة.
فصل مكان العمل عن مكان النوم، وإعطاء العائلة نصيب من الاهتمام هذا كله ضروري. . أحببت ذلك
إن مسألة العناية بالصحة النفسية والعقلية هي واحدة من أهم المعايير التي تقوم على أساسها عملية الاستمرارية في العمل والمحاولة، وبالنسبة إليّ فأنا أقوم بالأمر من باب الخوف الذاتي أيضًا، وليس الأمان فقط.
أمّا عن الاستراتيجيات التي أستخدمها، فأنا ألجأ إلى العديد من الآليات، والتي من ضمنها:
الحفاظ على الصحة العقلية أمر في غاية الأهمية، خاصة لمن يعمل في مجال العمل الحر، فبسبب العمل من المنزل قد يصيب الإنسان بعض الحزن أو الكآبة، ولذا لابد من تغيير الروتين الخاص به ولو بشيء بسيط
وهذه بعض الأمور التي أقوم بها، ومنها ما أنوي القيام به:
لن تصدقين ولكنى من فترة لأخرى أجلس واقكر باللاشيء، أقصد أنني أحوال أن أوقف عقلي عن التفكير ناظرة للسقف مستلقية على السرير 😅
مجرد التفكير في اللاشيء نعمة . .
امنحي عقلك بعض التفكير والخصوصية . . أعجبتني طريقتك ليتني أستطيع فعلها
جربي الأمر سماهر، أن تجلسي و لا تفعلي شيء حتى حاولى أن لا تفكري بشيء، فقط إندري للسقف، للسماء، لاي منظر إن أردت و تستلقي وحاولى إيقاف تفكيرك في البداية ستواجهين صعوبة ولكن بطريقة أو بأخرى ستتدربين على ذلك
هذا ما كنتُ أتطرق إليه طوال الوقت! الصحة النفسية في هذه الفترة بلا شك متدهورة وجداً ولا أعتقد أن هناك سبيل لتلاشي هذه الأفكار حتى بعد الراحة وتحسين المزاج فهو مجرد مخدر زمني لا يطول أكثر من أسبوع، وإجبار الذات على هذه الأمور سيزيدها تدهوراً.
بالنسبة لي من أفضل الأشياء التي أقوم بها هي تخصيص وقت بالخارج مع الأصدقاء فأنا أحب التجمع مع الناس والتحدث عن تفاصيل أيامنا وكيف قضيناها، و لا يمكن لقهوة أو حمام دافئ أو رياضة تحسين مزاجي مثلما تتحسن عندما أفعل ما أحب بعادتي حتى تحت هذه الظروف وطبعاً الحذر لازم.
من الأمور التي داومت على ممارستها منذ البدأ في مجال العمل الحر هو ممارسة الرياضة، لو أحصينا عدد الفوائد التي تحتويها الرياضة لدركنا ماذا فرطنا قبل ذلك، على الأقل ممارسة الرياضة في يوم واحد في الأسبوع تمكننا من تفريغ الطاقة السلبية وشحن الطاقة الإيجابية لنتجهز لبداية أسبوع جديد بجرعات تحفيزية للإستمرار في العمل، كذلك كما ذكرت العمل في الصباح المبكر أيضا يساعد في زيادة الإنتاجية.
التعليقات