بما أننا دخلنا في فصل الخريف، إليك بضعة نصائح لعلها تفيد في مواجهة الاكتئاب الموسمي:
1- الاستحمام بالماء البارد -نسبياً، مع مراعاة الصحة-
http://bel3raby.net/%D8%B9%D8%B0%D8%B1%D8%A7%D9%8B-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A3%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%8B-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%AA%D8%AD/
2- التعرض لقدر كاف من الضوء.
http://fodool.net/%d8%a7%d9%84%d8%b6%d9%88%d8%a1-%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%80-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7/
3- نصائح عن تجربة شخصية:
امتلك دفتر خواطر أو مذكرات.
نظم لائحة مهام to do list.
مارس الرياضة.
اقتني نبتة داخلية أو خارجية و اهتم بها، رائحة التراب المبتل و اللون الأخضر كفيلان بتعديل أي مزاج متعكر.
لدي بالفعل، لكنني لا أشتم رائحة للتراب المبتل، أما بالنسبة للون الأخضر فأضعه خلفية لشاشات الأجهزة،
ملاحظة: لست مكتئباً الآن والحمد لله، ولكن هذه النصائح قد تفيد أي شخص، بغض النظر عن المزاج.
كيف لا؟ الرائحة مذهلة و قوية كيف تفوتك ؟
الخلفيات الخضراء شيء و أن تكون لديك نبتة شيء أخر تماما.
أود أن أضيف اقتراح آخر، سأندم لاحقا و لكن حسنا...جرب أن تتحدث مع نبتتك كما تتحدث مع طفل صغير..ربما تحس بالجنون في البداية و لكن الشعور جميل، لا أحب الحديث مع الأشجار الكبيرة جدآ. .أفضل الحجم المتوسط و النباتات التي تكون في الأصيص.
هههه هذا الاقتراح معروف وليس جديداً رغم غرابته، ولا أستعمله، استعملته فقط مرة واحد حيث كنت قد اشتريت الزرعتين معاً ومتشوقاً لرؤية أزهارهما فاستجبت لنصيحة والدتي التي أخذَتها عن والدتها.
الزرعة في الخارج على الشرفة كي يصلها ضوء الشمس لذا على الأرجح هو سبب عدم ملاحظتي للرائحة
لا يهم أين تزرع، التراب خاصة العطش يعطي رائحة قوية جميلة..نفس رائحة اول المطر.
ربما التراب لدي نوعيته سيئة، وربما لأنني لا أتركه يجف، والزرعة في أصيص فمساحة سطح التراب ليست كبيرة.
كل هذا لا يهم كثيراً :) جرب أن تقلب وجه التربة بلطف.
أقلبه دائماً لأنني أدفن الأوراق المتساقطة، قرأت أن هذا مفيد للزرع، على أية حال شكراً جزيلاً على نصائحك.
أعتقد أنٌك نسيت القراءة ، وكذلك اقتناء بعض الأزهار الفوّاحة والاهتمام بها.
أمّا عن نفسي الحل الوحيد عندما يصيبني القليل من الاكتئاب هو الخروج مع أصدقائي.
لم أسمع بهذا الاكتئاب الموسمي من قبل .. هل يحدث للنساء .. أم الرجال ؟؟
يا خوفي أكون مررت بهذا الاكتئاب الموسمي كل تلك السنوات التى مضت بدون علمي ّّ!!!
"قد" يحدث على حد سواء، ولكن عادة النساء أكثر عرضة بشكل عام حسب معلوماتي، قد يحدث في الخريف أو الشتاء وهو مجرد عارض ليس خطيراً بإذن الله.
لم أسمع بهذا النوع من الإكتئاب من قبل -_-
كما إني أؤمن بمقولة " لا يحدث لك شيء إلا وأنك تردد في نفسك أنه سيحدث لك " بمعنى أصح لسياق الموضوع -لن تكتئب إلا إن رددت في نفسك أنك مكتئب-
https://suar.me/xELnV
غوغلها!
الحمد لله لا أعاني أي نوع من الإكتئاب موسمي او سنوي ، اللهم لا تبلينا بما إبتليت به غيرنا .