بما أننا دخلنا في فصل الخريف، إليك بضعة نصائح لعلها تفيد في مواجهة الاكتئاب الموسمي:

1- الاستحمام بالماء البارد -نسبياً، مع مراعاة الصحة-

http://bel3raby.net/%D8%B9%D8%B0%D8%B1%D8%A7%D9%8B-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A3%D9%87%D9%84%D8%A7%D9%8B-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B3%D8%AA%D8%AD/

2- التعرض لقدر كاف من الضوء.

http://fodool.net/%d8%a7%d9%84%d8%b6%d9%88%d8%a1-%d9%8a%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d9%81%d8%b9%d8%a7%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a3%d9%83%d8%a8%d8%b1-%d9%84%d9%80-%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7/

3- نصائح عن تجربة شخصية:

  • امتلك دفتر خواطر أو مذكرات.

  • نظم لائحة مهام to do list.

  • مارس الرياضة.