بالتوفيق ..

كلامك صحيح حسب بعض الدراسات تنصح بما لا يزين عن 100 جرام يوميا من اللحوم الحمراء ...ولكن بشكل شخصى افل الامتناع تماما عنها لصعوبة هضمها بالنسبه لي ..

هل الخُطة التي تمشي عليها ليس بها أسماك أيضًا؟

نعم ليس بها اسماك

هل امتنعت عن جميع المشتقات الحيوانية؟ كالبيض و اللبن و الحليب و الجبن و السمن و الاطعمة التي يدخل في تصنيعها مواد كتلك ايضاً؟

في هذة المرحلة لا , فى المستقبل القريب ساتوقف عن تناولها ...أنا اؤمن تماما بان عاداتنا الغذائية الجيدة تحتاج الوقت تتكون ..تماما بالعادات السيئة

كم انخفض وزنك؟

20 كيلو مع العلم اننى لا امارس الرياضه من فتره لظروف خاصه

هل انت نباتي بشكل كامل ؟ ام نادرا تأكل اللحوم، مثلا انت مضطر او انت معزوم عند احد اصدقائك ؟

انا نباتى بشكل كامل (اى لا اتناول اللحوم) ، اصدقائى تعودى على طبيعتى الجديده ..لا مشكله حقيقه فى الامر ان صنعوا لى طبق من الباستا اللذيذ :D

و هل تريد في المستقبل ان تتحول الى veganism، اي ان لا تتناول الحليب، العسل، البيض و الجلاتين ...الخ ؟

بالتأكيد اعتقد ان المشكله كل الامراض العصرية سببها الافراط فى تناول البروتين الحيوانى ...ولك الامر ليس دين لا مشكله ان اتناول اللحوم ولكن انا لا ارغب ببساطه

اراك لم تذكر شيا عن موضوع الاسهال وهذا امر سيصيب الكثير جدا ممن يتحول لنباتي

كما قلت هذة تجربتى الشخصية ...ولم يصيبنى فى الحقيقه اى من الاعراض التى ذكرتها بالعكس تماما من المفترض ان تناولك لكميات كبيره من الالياف يحسن عملية الهضم والاخراج ...ربما لديك مشكله صحية اخرى تستدعى مراجعة طبيب

فى الواقع انا أتناول وصفات عادية جداً فقط انزع منها اللحوم و المرق ، بالتاكيد هناك وصفات مخصصة للنباتين لكنى لم اجربها .. لضيق الوقت ، ولن فى المستقبل القريب بالتاكيد سأقوم بالتجربتها .

ماذا عن منتجات الألبان والبيض وما إلى ذلك ؟

حالياً أتناولها .. لكن فى المستقبل القريب لا .. فى الواقع هناك أنواع ثلاث من النباتيين بعضهم لاسباب عقائدية وبعضهم لأسباب اخلاقية والبعض الاخر لاسباب صحية

النوع الاول: يتناول الالبان ومشتقاتها والبيض (غالبا لاسباب صحية واحيانا عقائدية)

النوع الثانى: لا يتناول اللحوم ولا منتجات الالبان ولا البيض ولا العسل ولا يرتدون ايضا الجلود (لإعتقادات اخلاقية ) الرفق بالحيوان

النوع الثالث : PBD هذا النوع من النباتيين حديث الظهور نتيجة الى بعض الابحاث التى اثبتت ضرر ناتج من التناول المفرط للبروتين الحيوانى فى اخر 150 عام ..حيث يعتمدون على كل ما يخرج من الارض من حبوب وبقول وخضراوات يمتنعون تماما عن اللحوم ومنتجاتها وكل الاغذيه المصنعة والسكر .

ماذا عن النكسافيه بالكريمر والكابتشينو وهذه المشروبات ؟ يدخل اللبن في تكوينها بنسبة ضئيلة أعتقد، فهل هى ممنوعة ؟

ممنوعة بالطبع ولكن الاعتقاد السائد هو ان المشكلة المتسببة فى الامراض المزمنه العصرية هو البروتين الحيوانى نفسة والموجود بطبيعة الحال فى الالبان ومنتجاتها

اقترح فى بداية الامر الرفق بنفسك واخد الامور بالتدريج..حسنى عاداتك بالتدريج افضل لضمان الاستمراريه ..وكما قلت مسبقا الصحة تراكمية

دائمًا يقال لمن يريدون تقليل الوزن أن يتجنبوا النشويات بقدر المستطاع، فكيف انخفض وزنك وكل تركيزك على النشويات ؟

فى الحقيقه انا اتناول النشويات ولكن ليس بكميات كبيرة فى العاده على الغداء (نص كوب شاى ارز مسلوق) وكوب (مكرونة) انخفض وزنى لان النسبه الاغلب فى طعامى هو الخضراوات ثم البقول ثم الحبوب والنشويات..ولن انخفاض الوزن مرتبط ايضا بممارسه الرياضة لان عدد السعرات الحرارية مهم ...صحيح ان الخضراوات قليلة بالسعرات الحراريه وهذا يسهل انخفاض الوزن الا ان بعض الاشخاص قد تبالغ فى تناول النشويات والرياضه ضرورية مهما كان نوع النظام العذائي .

أريد لمحة بسيطة عن يومك، وجبة الافطار، الغداء، والعشاء، التي تتناولها غالبًا ..

احاول ان يكون طبق السلطة حاضرا فى كل وجباتى الثلاث وبين الوجبات فاكهه بالاضافة الى اننى اطهو الطعام غالبا بالفرن بلا زيت او سمن على طريقة صانيه البطاطس المصرية الشهيره

قرأت منذ فترة أنه لابد من الإمتناع عن القهوة للنباتيين لم أفهم السبب، لماذا ؟

لا يوجد ما يمنع شرب القهوه على الاطلاق ولكن النوع الاخير من النباتيين يحرضون على التقليل منها وان تكون بدون سكر(يصنف من الغذية المصنعة) وذلك لان هدفهم الاساسى هو (صحى)

أرجو ان أكون وفقت فى الإجابه على اسئلتك .. احب فقط ان اوضح شىء

• رأى الشخصى هو أن تتدرجى فى الامر ..الامر صعب فى البداية

• انا بدأت الامر لاسباب صحية تماما..ولكن بعد اطلاع فيما يخص الرفق بالحيوان فان صناعة الثروة الحيوانية وضعي الف خط تحت (صناعة) تخلو تماما من الرحمة , وقد حثنا ديننا على الرحمة