الكلب الأسود (الاكتئاب)

في أبسط أشكاله، يمكن أن يعني الاكتئاب ببساطة الشعور بالضعف. بالنسبة لمعظم الناس، الشعور بالحزن من وقت لآخر هو مجرد جزء طبيعي من الحياة. ومع ذلك، بالنسبة للبعض منا، فإن مشاعر الحزن واليأس والكآبة موجودة بشكل يوميويمكن أن تمنعنا من عيش حياتنا الطبيعية. إذا كان بإمكانك الارتباط بهذا، فقد يعني ذلك أنك تعاني من الاكتئاب ويجب عليك طلب المساعدة من طبيب عام أو معالج. لا داعي للخجل، فواحد من كل أربعة منا سيعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية في حياته، والاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض شيوعًا. ومع ذلك، على الرغم من هذه الحقيقة، فإن وصمة العار التي لا تزال تحيط بالصحة العقلية يمكن أن تعيق في كثير من الأحيان فهم الناس للاكتئاب؛ قد يشعر البعض بالحرج تجاهه، أو غير قادر على مساعدة أولئك الذين يعانون منه.

إذن ما الذي يجب عليك فعله لمساعدة ودعم شخص يعاني من الاكتئاب؟ أهم طريقتين هما كالآتي:

1- التعاطف:

التعاطف هو حقًا مفتاح لمساعدة شخص ما على التعافي من أي مرض. سواء كان ذلك يشجعهم على فعل شيء قد يساعدهم في التغلب على مرضهم، مثل: البحث عن العلاج المناسب، أو عرض القيام بشيء ما يكافحون من أجله؛ حتى لو كان مجرد غسل الأطباق! يمكنك تشجيعهم بلطف على التحدث عن مشاعرهم أو جعلهم يدركون أنك تفهم تمامًا ما إذا كانوا لا يريدون الانفتاح بعد. طمأنهم بأن وضعهم سوف يتحسن وأخبرهم أنك موجود لدعمهم مهما كان الأمر.

2- الفهم:

إنهم يمرون بوقت عصيب حقًا، وقد يبدو سلوكهم غير منتظم ولا يمكن التنبؤ به، من المحتمل أنهم سيتصرفون بطرق تبدو غريبة عن شخصيتك. على سبيل المثال: قد يتصرفون بمزيد من الانفعال أو التهور، وهذا النوع من السلوك قد يساء فهمه من قبل الآخرين الذين لا يعرفون ما يحدث بالفعل. ليس الأمر سهلاً دائمًا عند التعامل مع السلبية والعداء والمزاجية التي تترافق مع الاكتئاب، لكن عليك أن تفهم أنها لا تعني بالضرورة ما يقولونه أو يفعلونه في حالتهم الذهنية الحالية. لذلك، من المهم ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي أو تلومه؛ حاول طمأنتهم بدلاً من ذلك. إذا أظهر سلوكيات اندفاعية غير عادية، فحاول ألا تحكم عليهم ولكن ابذل قصارى جهدك لضمان سلامتهم. ربما، عندما يكونون في حالة أكثر هدوءًا، قد يكون من الجيد مساعدتهم في الخروج باستراتيجيات بديلة وأكثر صحة للتعامل مع هذه الدوافع.

الاكتئاب ينهش من روح المرء وينتقص من بهجته، كالظلام الذي ما إن حوّط على بشرٍ لم يدع النور أن يتأتى له ثانية .

كانت لحظات صعبة من الإخفاق في شئ ما، ومن بعدها عاهدتُ نفسي على ألا أكون أسيرًا لمثل هذا القيد أبدًا