كيف تقضي على العادات السيئة (كتاب قوة العادات)

منذ فترة توقفت عن قراءة هذا النوع من الكتب، لأنني وجدت نفسي أقرأ حتى أربع كتب لاكتساب عادة واحدة، أو حتى التخلص من أخرى، لكن اليوم وصلت لمرحلة، أفهم وأعرف كيف أتخلص من عادة و كيف أكتسب أخرى، و ذلك بتعديد إيجابيات العادة الجديدة و أجيب عن سؤال: ماذا ستضيف لي هذه العادة؟ و أعدد النتائج و أحدد وقت البدء و أحاول الاستمرار قدر الإمكان. و العكس بالنسبة للعادة السيئة، و أعتقد أنه لكل شخص تجربته الخاصة فيما يخص العادات و له ما يناسبه، يكفي فقط الصدق و الإرادة في الوصول.

شكراً لك على هذ الفيديو القيم. لاشك أن كل منا لديه تلك العادات السيئة التي يسعى للتخلص منها. برأيي أن الفرد يجب أن يعمل أولاً على تفادي تكرار هذه العادة من خلال التجاهل، وإشغال النفس بأمور أخرى، وخاصة إن كان يعيش في وسط داعم لهذه العادة. كذلك، لا يمكن أن يأتي شيء بشكل فجائي، فالتغيير يحدث تدريجياً كما لو أننا نبني عادة جديدة. من جهة أخرى، يمكن أن يساعد الأشخاص المحيطين على التخلص من هذه العادة. فالأب مثلاً يمكن أن يكافئ طفله على تخلصه من عادة سيئة.

لكي يقضي الإنسان علي عادة سيئة ويستبدلها بأخرى إيجابية، لابد له من تغيير تفكيره أولاً، ثم يبدأ في الفعل،

ونتيجة ممارسة هذا الفعل علي مدى أيام كثيرة، لمدة 21 يوماً تحديداً يتحول هذا الفعل إلي عادة،

وهذه العادة مع مرور الوقت تتحول إلى نمط حياة،

ونمط الحياة بعد مدة أيضاً يصبح كالمعتقدات التي من الصعب تغييرها.