من منا لم يأتيه هذا اليوم الذي جعل يفكر بطريقة مهينة, ورسم مستقبلا لحياته بطريقة تهدم روحه !
أي إنسان منا لم يحزن ولو لساعة ؟
"هذا التفكير يغير ماهيتك الانسانية ويغيرها وأنت لا تعلم ولكن قبل كل شيء يجب عليك أن تعرف ماذا نتكلم عنه ...
فكما قيل :
"إذا لم تستطع شرح فكرتك لطفل عمره أعوام فأنت نفسك لم تفهمها بعد."
بداية : الضغط النفسي ماهو اصطلاحا ؟
تفاعل لانوعي للجسم تجاه تأثيرات جسمية أو نفسية تخلّ بحالة الاستتباب، كما يشير المصطلح إلى الحالة المرافقة لهذه الاستجابة.
لكن انتبه نحن هنا لسنا اصطلاعا ! نحن هنا لكي نعلم ما ذا يعنيه وماعلاقته بنا...
ثانيا : الضغط النفسي ماهو بالمعنى المراد شرحه الآن ؟
هو شعور أو موقف يواجهه الإنسان ، ويتوجّب عليه أن يستخدم أقصى طاقاته حتّى يتكيّف معه أو يتخلّص منه،
وبعضهم عرَفه ب
أنّه التغيير الحاصل خارجيّا ًو داخليّاً من الممكن أن يكون إيجابي أو سلبي ويجب التأقلم معه.
أنواع الضّغط النفسي
الضّغط النّفسي الحاد أو الشّديد :وهو منتشر بكثرة و ممكن تمييزه بسهولة من بين الأنواع الأخرى حيث يكون الشعور بالضّيق والميل للوحدة و العزلة واضحاً جداً
الضّغط النّفسي المزمن : يمتاز بأنّه يستمر لفتره طويلة جداً ، خاصةً وقت المرور بالمشاكل الحياتيّة مثل مشاكل زوجيّة ، مشاكل ماليّة مشاكل دراسيّة تمتد إلى الأمد البعيد وله تأثيرات سلبيّة جداً على صحّة الإنسان الضغوطات النفسيّة الداخليّة
أسباب الضَّغط النفسي
المشاكل الأسرية، فالمشاكِل التي تحدث في الأسرة سواء كانت بين الوالدين أو بين الإخوان والاخوات تؤثِّر سلباً على الشخص
العمل، يعتبر العمل ومشاكله من أكثر الأسباب التي تسبب الضَّغط النفسي للشخص
الضائقات الماليّة، حيث إنَّ الإنسان يحتاج إلى المال من أجل تغطية متطلبات الحياة، ولكن عند عدم توفر هذا المال لسببٍ ما فإنه يشعر بالضَّغط النفسي.
تغيّرات الحياة بشكلٍ عام فعدم انتظام الحياة يولِّد توتراً وانزعاجاً.
علامات الضغوطات النفسية
فقدان الشهيّة وعدم الرغبة في الطعام نهائياً
الأرق وعدم القدرة على النّوم
فقدان الشّعور بالسّعادة
الإنعزال والإبتعاد عن الرفقة و الأقارب
كيف العلاج إذن ؟ فنحن نعرف أنه مرض نفسي لاجسدي ؟
زيادة الايمان بالله تعالى والالتزام بتأدية الصلاة وقراءة القرآن الكريم
قل كلمة لا أستطيع عندما لا تستطع لا تخجل
المحافظة على التواصل مع الناس وبناء العلاقات الاجتماعيّة
عبّر عن مشاعرك دوماً ولا تكبت ما تشعر به فإنّ الكبت يسبّب الضّغط النّفسي الشّديد إذاتراكم الأمر تعلم السّكون و الهدوء وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل أخرى تزيد الضّغوطات النفسيّة لديك.
أخيرا ندعو من الله أن لا يصيبنا هذا المرض النفسي فمعروف أن الأمراض النفسية ليس لها علاجات كـعلاجات الأمراض الجسدية لذا فهي مغيرة لشخصصية الإنسان إلى الأبد
فإن انتصرت على الإنسان فلا مرجع لشخصيته القديم
أتمنى إن أعجبتك مقالاتي فلا تتردد بالذهاب الى موقعي
