العادات الصغيرة تصنع فرقًا كبيرًا

موضوع الاستمرارية فعلاً هو التحدي الأكبر في أي تغيير صحي أو بناء عادة جديدة. السر يكمن في بناء روتين يومي صغير وثابت، يبدأ بخطوات بسيطة جدًا بحيث لا تشعر بثقل الالتزام. مثلاً: بدلاً من أن تقول “سأقرأ ساعة يوميًا” ابدأ بـ 5 دقائق فقط، أو أمشي حول المنزل لمدة 10 دقائق فقط. مع الوقت، هذا الالتزام الصغير يصبح جزء طبيعي من يومك.

كمان مهم جدًا تحفيز النفس، سواء بتتبع التقدم أو مكافأة نفسك عند تحقيق أهداف صغيرة. وجود شريك أو مجتمع يدعمك يساعد كثير على الاستمرارية، لأن المشاركة تخلق مسؤولية وتفاعل إيجابي.

باختصار: التغيير الناجح يبدأ بخطوات صغيرة، التزام ثابت، وتحفيز مستمر — وهكذا تتحول العادات إلى جزء لا يتجزأ من حياتك. هل جربت طريقة معينة للاستمرارية

بتغير روتينه ، وترك الهاتف قليلاً ، لان في وقتنا الحاضر اصبح الهاتف إدمان لا يستطيع ان يتناول الطعام او يخرج او يجلس مع عائلته إلا إذا كان الهاتف بيده ، لذلك عندما يترك الهاتف قليلا او يغير من روتينه ممكن يلتزم في القراءة والمشي والى اخرى ..