الاسترخاء

بسم الله الرحمن الرحيم

الاسترخاء

الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد،،،

الاسترخاء هو أن تستلقي على ظهرك دون أن تنقلب على جانبك وإنما على ظهرك فقط، وتضع ساعدك على وجهك أو على رأسك ويكفي ساعدٍ واحد، ثم لا تفكر في شيء وأرتاح ولا تُبالي بشيء، ولا تتحدَّث إلّا عند الضرورة، وأبقى كذلك لمدَّة نصف ساعة، فإن لم تنم فذلك يكون كافي فهو أي هذا الاسترخاء أطيب من القيلولة، ويعيد إليك نشاطك، ولكن إن كنت في العمل أو إن كنت لا تريد أن تُطيل مُدَّة استرخائك فعليك أن تضع المنبّه بعد نصف ساعة أو حتّى الوقت الذي تريد الاستيقاظ فيه، ولا تعتمد على خبرتك بهذا الاسترخاء بأنَّه لن يجعلك تنام فهو منوّمٌ قويّ للغاية ومُرخي شديد الإرخاء، ويمكنك أن تفعله هذا الاسترخاء عندما تريد النوم، بأن تقوم بنفس الطريقة واستشعر الراحة العظيمة من هذا الاسترخاء ثم انعَم بنومٍ هنيء… هذا والله أعلم والسلام على الاقدم الاقدم.