لماذا أشعر بالخوف من الناس والاصوات ؟

ربما تعاني من الرهاب الاجتماعي، يجب معرفة السبب في ذلك. مسألة الرهاب الاجتماعي يمكن التغلب عليها من خلال الثقة في النفس، عند الاختلاط مع الناس لا تفكر فيما يعتقدونه حوله، فكر في ماذا ستفعل؟ أيضًا يمكنك اللجوء إلى استخدام  تمرين القلم للتدرب على النطق. اهتم بمظهرك الشخص، ثقف نفسك. أيضًا استخدام العلاج السلوكي المعرفي في هذه الحالات يفيد.

إن كان متعلق بالخوف من رأيهم تجاهك، وتخشى نقدهم، فهذا يسمى في علم النفس ”اللودوكسوفوبيا" فأنت هنا بحاجة إلى العلاج السلوكي المعرفي، أيضًا كل شيء يثير تخوفك وقلق يجب أن تتعرض له ولكن بشكل تدريجي. أدرك أن البداية صعبة ولكن مع الاعتياد والوقت ستصبح الامور أفضل.

بالنسبة للعلاج السلوكي المعرفي الذي أشارت إليه هدى، فهو نوع من أبرز أنواع العلاج السلوكي، يساعدك من خلاله على تخطّي العديد من الأزمات، والتي من ضمنها وأبرزها الرهاب الاجتماعي، من خلال مجموعة من المسارات العلاجية التفاعلية والسلوكية. في هذا الإطار، أفضل ما يمكنني إضافته هو خطورة هذا النوع من العلاج إذا ما لم يتم تطبيقه من خلال مختص. لأن الإنترنت من فرط السهولة في تجربة البحث التي أتاحها لنا، أصبح أداة خطيرة في يد المستخدم، من خلاله قد يستسهل البحث عن طرق تطبيق العلاج السلوكي وخلافه. هذا القرار قد يؤدي ببساطة إلى تفاقم الأزمة معك وعودتك إلى الوراء. لذلك أريد منك أن تطلب المساعدة من مختص، والأمر سيكون أبسط ممّا تظن.

لن أزيد على ما قاله المعلقون بالأعلى، ولكني سأنصحك بشيء آخر وهو أن تعرف أن رحلة العلاج ستكون طويلة بعض الشيء، ولكنها ستحقق نتائجها إن شاء الله.

عليك بالمثابرة إذا كان يرهقك الأمر فعلًا، وعليك أن تبذل خطوات لتتخلص منه.. استمع على اليوتيوب إلى حكايات الأشخاص الذين كانوا يعانون من الرهاب الاجتماعي ولكنهم تفوقوا على أنفسهم وحلوا المشكلة وصاروا يشعرون بتحسن في شخصياتهم.

أعلم أن كل شيء مرهق بالنسبة لك، كنت أعاني من هذه المشكلة بنسبة ما في الماضي، لكن كل ما فعلته كان تغيير بعض اعتقاداتي ونظراتي للأمور بالإضافة إلى أنني كنت أرمي نفسي وسط مخاوفي. حاولت أن أرفع صوتي عند الكلام وأتحدث بثقة، مرةً بعد مرة أصبحت أتقن الأمر. كنت أتوقع أسوأ سيناريو قد يحدث إذا تحدث بصوت واضح وعال، هل من الممكن أن ينظروا لي بغرابة؟ لا بأس فلينظروا.

سنتنظر منك أن تشارك تجربتك قريبًا إن شاء الله، متأكدة أن بإمكانك أن تنجح في حلها كما نجح غيرك.

لكن في المرة الأخرى، أرجوك ألا تنشر باسم "مجهول" :)

لديك شعور ناقص بالاستحقاق , اي انه يجب ان تعتقد انك تستحق اكثر من الذين حولك وانهم ملزمين ان يقدمو لك شي من الحب والاحترام , يجب ان تقدر ذاتك وتذكر دائما بانك غير مسؤول عن ما يشعر به الاخرين . يجب ان تقوم بتغيير القيم التي تعتمدها في حياتك فتكون القيم مبنية على ان تكون نفسك هي في المقدمةولها الولوية ومراعاه شعور الاخرين في المرتبة الاخيرة .