أحاول تغير نطام نومي فانا مقبل على مرحلة حساسة بحاجة الى نوم كافي لتركيز اثناء دراستي و مشكلتي تكمن في كوني لا املك نظام معين فاستيقظ أحيانا على الثالثة عصرا واحيانا أخرى على الثانية عشر ظهرا وعندما أحاول النوم مبكرا استمر بالاستيقاظ كل ساعتين بسبب الكوابيس ومن يسال عن غرفتي فهي ذات تهوية جيدة ولا اتناول الطعام قبل النوم واخر وجبة اتناولها هي الغداء وان تأخر الى السادسة مساء واحيانا حتى لو نمت مبكرا واحاول الاستيقاظ مبكرا اشعر بالتعب الشديد واستمر بالنوم لأجد ان الظهيرة قد حلت وغالبا ما انام الساعة السادسة صباحا وأود تغير نظامي بحيث انام ستة ساعات واستيقظ على الساعة الخامسة فجرا واخذ قيلولة في منتصف الظهيرة مدتها ساعتان

  • لا تبخل على بنصيحة لأستطيع تنظيم نومي وادعوا لك التوفيق من الله