مرحبا أصدقائي في حسوب ادعو ان يكون الجميع بكل صحة وسلامة

مشكلتي الا وهي لا استطيع كبت غضبي وانفعل بسرعة بسبب شخص واحد هو الذي يستطيع اغضابي وهو اخي فمثلا انا لا احب الشتم و حاولت ان احذفها من حياتي ولكن اجد نفسي اشتم في لحظات الغضب والمشكلة انني اغضب بسبب كونه يشتم بالفاض اراها قمة الانحدار فاجد نفسي انحدر بسبب ذالك

فهل لكم بعض النصائح لكبت الغضب؟

وشكرا