الرهاب الاجتماعي اتعبني

كانت هذه تجربتي حول التخلص من هذا العيب وكيف تغلبت عليه ربما تفيدك تجربتي

ولكن من خلال طرحك يبدو الأمر مختلفا عن كونه رهابا إجتماعيا، فهذه ليست طبيعتك من الاساس، ولكن الظروف تأثر بك بشكل كبير.

وفجاة اصبحت منغلقا احب الوحدة والانطواء ولم يكن في ذلك مشكل الى ان جاءني شعور بالخوف من اي شئ صراحة

ماذا كان سبب هذا التغيير؟ هل تأذيت بعلاقاتك من الآخرين؟ هل فقدت أحد عزيز عليك؟ لابد من وجود مؤثر خارجي ساهم بذلك التغيير.

ثم جاءني الان بعد ان تعرضت لوعكة صحية بعد ان شفيت اصبحت اتلعثم ولا استطيع مقابلة الناس لا ادري ما هذا

رغم أن المشكلة ليست واضحة فأسباب هذا التغيير لم تتناوله بوضوح، لكن برأيي أنك تتعود على الوضع القائم فمثلا أغلبنا تعود الجلوس بالمنزل بسبب الكورونا حتى أصبح لدينا عادة وهي لم تكن من قبل كذلك. فلكي يعود الشخص لطبيعته سيحتاج لوقت.

مثلا مرضك جعلك تبعد لفترة عن الناس تعودت على عدم الاختلاط، وأصبح عادة عند تغييرها ستواجه بعض الوقت لتعود كما كنت، والدليل على ذلك أنك تعود إلى طبيعتك بعد مدة معينة وليس تغير دائم.

أعتقد أن تلك المشكلة غالبًا تصيبك بعد الانعزال عن الناس لفترة ما، كما حدث في فترة الحجر الصحي.

أنصحك بمحاولة الضغط على نفسك والمشاركة في عدة نشاطات تساعدك أكثر على الاختلاط بالناس لتستعيد طبيعتك، فمما عرضته أرى أن تلك المشكلة عبارة عن حالة تصيبك لفترة وليست طبيعتك.

لذا فيمكنك المشاركة في جمعيات خيرية ونشاطات للانغماس مع الناس أكثر.

ويمكنك كذلك تخيل حوارات وتخيل ردودك وقتها كنوع من أنواع تدريب النفس على التحدث بثقة فيما بعد.

ويمكنك أيضًا استشارة أي طبيب نفسي حتى لو أونلاين لمساعدتك بطرق فعالة أكثر فقط، فهو أدرى بطرق علاج تلك المشكلة.

أريد ان أسألك سؤال فى البدايه هل تعرضت لمشكلة فى تلك الفترة التى تغيرت بها ؟ سواء هجر شخص قريب لك او تعرضك لمشكلة صحيه سواء زيادة وزن او غيره وكنت تخشى ان يراك احد ؟ هل واجهت احد تلك الظروف فى هذه الفترة

لماذا لا تأخذ الأمر بجانبٍ جيد نوعاً ما، أولاً كونك سميته رهاب اجتماعي حاصرت نفسك في زاويته في حين أنه من الممكن أن يكون مجرد حالة من العزلة تشعر بها أنك تحتاج نفسك بعيداً عن الجميع وهذه تحصل كثيراً خاصة في ظل تسارع الحياة، يحتاج الانسان للبقاء مع نفسه وشحنها من فترة لأخرى.

وسيختلف الأمر بالتأكيد تبعاً للظروف والمواقف التي تتعرض لها، أزمة كورونا على سبيل المثال أثّرت بنا جميعاً، لكن وجدنا حلول يتلخص احدها في البقاء على التواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال الهاتف.

ومن ثم لديك فرصة جميلة جداً في معرفة الأشخاص القريبين منك لدرجة أنك تشعر بنفسك قادر على محادثتهم والانسجام معهم، أما التواصل الاجتماعي بشكلٍ عام جميعنا لدينا هذه الفكرة أننا حين نواجه الالتزامات الاجتماعية نشعر بأن جانب خفي يتحكم بتصرفاتنا، نحاول أن نكون قريبين من أنفسنا لكننا في الواقع نلبس قناع المجاملة والتفاخر وإلخ...

أنت الآن أمام فرصة جيدة للتخلص من كل هذا، فقط لا تقطع تواصلك مع الآخرين بشكل كامل، الأصدقاء زملاءك والعائلة، أبقى على هامشٍ جيد بالقرب منهم وسلّم عقلك لهذا القرب ستشعر بأنك متوازن بشكلٍ ما.

السؤال الأهم هنا، هل تعرّضت في الآونة الأخيرة إلى أمرٍ ما؟

هذا التغيير كما يتبيّن لي لم يأتِ من فراغ، وهذه ليست بشخصيّتك، هذا يعني ان ما حدث لك كان بسبب!

أعتقد أن أفضل حل لك هو استشارة أخصائي نفسي.

مثل هذه الأمور تحتاج فيها إلى تواصل مباشر مع أخصائي أفضل من طلب النصيحة عن بعد.

فقط عادة وليست شخصيتك الحقيقة

في بعض الأحيان أصبحت أنظر للمرآة وأحدث نفسي

وفيما بعد وجدت أنها طريقة فعالة ونصح بها