كيف يمكننا اختيار الحكم المناسب للموقف المناسب؟

اختيار الحكم المناسب يكمن في الوعي الذكي بذاتنا وبالموقف، والقدرة على الفصل بين "ما حدث" وبين "ماذا يعني لي ما حدث". في حالة تأخر شخص ما، البدء بحكم تمييزي بسيط مثل "لقد تأخر" يمنحنا مساحة لالتقاط الأنفاس وجمع المعلومات قبل القفز إلى استنتاجات تقييمية قد تكون خاطئة أو مبالغ فيها. لكنني أتفق معك تمامًا أنه من غير الواقعي والمطلوب أن نكون مجرد آلات باردة لا تتأثر بما يحدث، فمشاعرنا وردود أفعالنا جزء أصيل من طبيعتنا الإنسانية، خاصة عندما يتعلق الأمر بقيمنا وحدودنا الشخصية. لذا، ربما تكون الحكمة في السماح لأنفسنا بالشعور بالضيق أو الانزعاج عندما تتكرر المواقف التي تمس هذه القيم، ولكن مع محاولة توجيه هذا الشعور بشكل بناء، سواء بالتعبير الواضح عن توقعاتنا أو باتخاذ قرارات تحمي راحتنا النفسية في المستقبل.

أصبحت أدرب نفسي على لعبة ذهنية بسيطة، كلما واجهت موقفًا يثير انفعالي، أتخيل أني مذيعة نشرة أخبار يجب أن يصف ما حدث دون أن يُغضب أحدًا.

وهذا يساعدني على التمييز بين الوصف والتقييم، وبعدها أعطي نفسي مساحة لأشعر بما أريد لكن بوعي، ثم أقرر: هل الموقف يستحق رد فعل أم مجرد ملاحظة؟ أحيانًا نحتاج التقييم لاتخاذ موقف يحفظ كرامتنا أو وقتنا، وأحيانًا يكفينا التمييز لنحافظ على هدوئنا ونستمر، والمفتاح بالنسبة لي هو أن أختار الحكم الذي يخدمني لا الذي يستنزفني.

الموضوعية والحياد هم اساس الاحكام الصحيحة في اي موقف .. فان تأخر انسان عن موعده سيكون موضوعيا ان اغفر له مرة او اثنتان ولكن من بعدها يجب ان يكون لي مواقف حازمة في هذا الشأن وان تجاهلت الموقف سيكون هذا انحيازا له دون غيره..

غالباً ما نلجأ إلى الأحكام التقييمية أولاً لأنها ترضى جانبنا العاطفي، لا سيما في المواقف التي تمسّ كرامتنا أو تعبنا. لكن اتخاذ الحكم المناسب يبدأ بتأجيل ردّ الفعل، حتى نتيح لأنفسنا فرصة المرور بالحكم التمييزي أولاً، لأنه يكشف لنا المعطيات المجردة التي يمكننا أن نبني عليها تصرفاً أكثر وعياً ورشداً. بدأت ألاحظ أن الحكم التقييمي في لحظات الانفعال يكون في الغالب غير دقيق أو مبالغاً فيه، وحين أعود لاحقًا لأراجع الموقف بهدوء، أجد أن الشخص لم يكن يقصد ما ظننته، أو أن هناك ظرفاً لم أكن على علم به. والتدرّب على تجاوز ذلك يبدأ بسؤال بسيط أطرحه على نفسي قبل إصدار أي حكم: "هل أرى الواقع كما هو؟ أم أراه من خلال مشاعري في هذه اللحظة؟"