كيف نستعيد طاقتنا في فترات الركود النفسي؟

قبل كل شيء يحب أن يكون لدينا إدراك كافي لحالتنا، حتى يتسنى لنا الحصول على النتائج المرجوة من أي محاولة نقوم بها في سبيل شحن طاقتنا نفسيًا.

• قليل أو حتى كثير من الراحة يفيد، عندما نشعر أننا معفيون من أي التزامات تثقل كواهلنا في حالة الضعف هذه نكون أفضل ونتعافى أسرع.
• كذلك ربما يفيدنا أن نطلع من هم ضمن حدود مسؤوليتنا على الأمر، حتى لا يُترجم الإرهاق النفسي أنه تقصير، كما أنه من الوارد أن يقدموا بعض الدعم.
• أحيانًا يفيدنا أن نحصر الأشياء التي ندرك أنها تؤثر على نفسياتنا بالإيجاب، ونحاول تنفيذها.
• لو كان الشخص الذي يشعر بالإرهاق النفسي يجد راحته في الانعزال والصمت فليفعل، تفيد هذه الفترة على مشقتها في تصفية الذهن واستعادة النشاط والتركيز.

هذه هي حالة الـ Burnout التي أكره الوصول إليها، وأحاول قدر الإمكان ألا أسمح لها بأن تتمكن مني، ولكنها تغلبني أحيانًا. هي جزء من الطريق ولا بأس. هذا ما أهوّن به على نفسي.

أقترح على أي شخص يمر بهذه المرحلة أن:

• التخلي: التخلي سحر حرفيًا، أحيانًا يكون علينا أن نجلس مع ذواتنا لنحدد مصدر الخلل ومن أين تسرب إحساس الضغط هذا، ومن ثَمَ نسرّحه من حياتنا أو على الأقل جزء منه لنشعر بخفة الحمل.
• الرعاية والاهتمام الذاتي للنفس التي أهملناها في الفترة الأخيرة.
• الحديث مع القريبين عن الأمور الضاغطة.

لكي نتفادى تلك المشاعر السلبية علينا ألا نكثف العمل فوق طاقتنا في الأيام العادية .. فلا ينبغي أن تخطط للعمل صباحًا، ثم دراسة دورتين مختلفتين مساءً .. هناك فرق بين الطاقة الإيجابية والسعي الكثير، وبين استهلاك طاقتنا فوق اللازم.

ورغم ذلك سنمر بتلك الفترات، ولذا فعلينا ألا نوقف العمل كليًا، لأن ذلك قد يودي إلى الخمول، ولكن علينا أن نهدأ في ذلك اليوم، وأن نتعامل مع الأمر بكسر الروتين قدر الإمكان في ذلك اليوم، فنغير مكان عملنا إن كنا نعمل من المنزل أو نغير طريق عودتنا إن كنا نعمل خارج المنزل.

كما أن مشاهدة فيديوهات جديدة على يوتيوب مثلًا في أمر تحب أن تتابعه سيكسر كثيرًا من شعورك بالملل، وسيجدد طاقتك ويصفي ذهنك لأنك ستتحول عن مجال العمل بعض الشيء، وحينما تصفي ذهنك وشعر انك على استعداد لمباشرة العمل، فاغتنم الفرصة وابدأ.