هل من طرق مناسبة وصحّية لتفريغ الغضب بدلًا من كتمانه؟

بالنسبة لي هناك فإني أمارس المشي إلى أن أهدأ ومن ثم أشرع في الكتابة، وبهذه الطريقة أجد أنني عدت لاتزاني

نادرا ماتعتريني نوبات الغضب الحادة، لأني غالبا ما أحاول مراقبة الأفعال التي أقوم بها. وهذه الميزة اكتشفت مؤخرا فقط أنها فعالة جدا في القدرة على الحد من نوبات الغضب، كما أنها تعطي ثقة أكثر في النفس، وتجعل المرء يكتشف ذاته بشكل أكبر. وعندما أقول اكتشاف فإني أعني الكلمة بمعناها الحرفي.

يبدأ المرء يلاحظ الأشياء التي تجعله عرضة للغضب، والأشياء التي يستمتع أكثر للقيام بها، حتى وإن كانت متناهية الصغر، تجعل الشخص يلاحظ النعم التي يملك بما فيها الميزات ونقاط القوة التي يتمتع بها في العديد من مجالات الحياة.

لكن حتى مع ذلك فإن الغضب يعتري المرء أحيانا، فالإنسان بطبعه ضعيف، وشديد التأثر بالمحيط من حوله.

- في هذه الحالات التي أخرج فيها عن طوري بسبب الغضب أبتعد كليا عن الآخرين. وجدت أن العزلة مفيدة جدا أثناء ذلك حتى ولو كانت آنية، إلى أن يهدأ المرء ويعود لوضعه الطبيعي.

- أيضا أمارس الصمت، وأحاول التغلب على الغضب. لكن في هذه الحالة يحتاج المرء إلى أن لا تكون المؤثرات التي أغضبته قريبة منه وتمارس فعلها. سواء كانت هذه المؤثرات أشخاصا أو أشياء، فالإنسان كما تعلم يغضب أحيانا من الحاسوب أو من الباب إذا أوجعه، وأشياء غبية من هذا النوع.

- رياضة المشي أيضا أظن أنه نافعة بشكل كبير، لأنها تقتل الغضب كليا، فهي نوع من التأمل.

هذا مايحضرني.

هل من طرق مناسبة وصحّية لتفريغ الغضب بدلًا من كتمانه؟ ما هي وكيف تساعدكم؟

كنت أظن أني أكثر شخص يمكن إغضابه بسهولة وما زلت أصدق زعمي هذا

لكني وجدت حلًا لمشكلتي، وهي الاعتزال التام؛ فما أن أجد حالة قد تؤثر على حالتي وتجعلني أثور وأغضب إلا وأترك المكان لمدةٍ ثم أعود؛ حتى لا يصدر مني ما أندم عليه في المستقبل. حتى إنني سافرت إلى دولةٍ أخرى لأكون في معزلٍ عما يزعجني، وأرى أنه من الحلول الجيدة للغاية؛ التي قللت من نسبة غضبي على مدار اليوم.

وبالنسبة للحلول الأخرى فيجب أن تفرغ غضبك فلن يضيرك القليل من الكلام حتى ولو في غرفتك وحيدًا، كما أن ممارسة الرياضة من الوسائل الرائعة في ذلك.

بالنسبة لي أفرغ الغضب عن طريق تمارين الكارديو وأحيانًا أمارسها بشكل هستيري حين أمر بوقت صعب.

وأحيانا أخرى ألجأ لتمارين الاسترخاء مثل الاستطالة مع موسيقى هادئة أو بيلاتس.

وأحيانا ألجأ للطبخ أو إجراء حملة تنظيف لكل المنزل مع سماع موسيقاي المفضلة.

وذات مرة جربت شيئا في غاية الجنون، لقد خرجت من أبناء عمي الصغار إلى ربوة صغيرة وصرخنا بأعلى صوتنا وقد كان شعورا رائعا، وخاصة أنني لم أكن أهتم لأمر أحد

أنا شخص عصبي جدًا، وسرعان ما يرتفع ضغط دمى وأستشيط غضبًا لكن ممارسة الرياضة بشكل دائم ومنتظم وممارسة التأمل جعلاني شخص أهدأ بكثير، ومع الوقت أجد أنني أتحسن َأسيطر على غضبي وعصبيتي بشكل أفضل بكثير من السابق

هل من طرق مناسبة وصحّية لتفريغ الغضب بدلًا من كتمانه؟ ما هي وكيف تساعدكم؟

أفضل طريقة للتعامل مع الغضب هي الطريقة النبوية التي أوصى بها الرسول صل الله عليه وسلم

كما ذكرت التمارين الرياضية عامل مساعد وقوي للتخلص من الغضب، وقد ساعدني حُبّي لممارسة الرياضات المختلفة في تفريغ كم هائل من غضبي على فترات ممتدة، بالإضافة إلى عزف البيانو وترتيل الآيات القرانية الذي كان يساعدني كثيرًا على تخطي حالات الغضب بهدوء ودون إنفعالات سلبية.

هل من طرق مناسبة وصحّية لتفريغ الغضب بدلًا من كتمانه؟ ما هي وكيف تساعدكم؟

بالنسبة لي أهم طريقة لتفريغ الغضب هي ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص التمارين عالية الشدة كالملاكمة والهييت لما لها من مفعول كالسحر طارد للغضب والمشاعر السلبية الأخرى، وما إن أشعر بالغضب حتى ألتقط نفساً عميقاً وأنطلق لتجهيز نفسي ومعدات الرياضة للبدء بالتمرين، ومن الإستراتيجيات الخاصة التي اتبعها هي تخيل السبب الذي أغضبني أمامي وأوجه له اللكمات، هنا أكون قد واجهت مشاكلي بالعنف دون اللجوء إلى العنف الحقيقي فينطفئ الغضب ويزول الإنفعال .

الإستحمام أيضاً وسيلة مريحة لتخفيف حدة المشاعر والسباحة أيضاً، والبكاء أيضاً، ولا أعلم كم الإنتقادات الذي سأواجهه إن ذكرت لكم التدمير كأحد الوسائل الفعالة، ولا أقصد التدمير الذي لا يمكن إصلاحه بل القليل من التعدي على الجمادات يكفي، كإلقاء الوسائد أو ركل الكراسي أو تمزيق الأوراق .. حسناً لا تبالغ يا أخي اكتفي بالرياضة فقط .