مرحبًا إليك بعض النصائح: التزم بجدول النوم: حافظ على تناسق وقت نومك ووقت استيقاظك من يوم لآخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. ابق نشيطاً: يساعد النشاط المنتظم في تعزيز النوم الجيد ليلاً، حدد موعدًا لممارسة الرياضة قبل ساعات قليلة على الأقل من موعد النوم وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم. تجنب أو حد من القيلولة: يمكن أن تجعل القيلولة من الصعب النوم في الليل. إذا لم تتمكن من الحصول على قيلولة واحدة فحاول ألا تزيد قيلولة عن 30 دقيقة ولا

مرحبًا استعان الباحثون من مراكز دراسات أمراض النوم بجامعة ميتشيغن بملفات التأمين الصحي الخاصة بأكثر من 50 ألف مريض ممن تتجاوز أعمارهم 65 عاماً، وسبق تشخيصهم بانقطاع النفس الانسدادي النومي، حيث وجدوا دليلاً على مدار ثلاث سنوات أنه من استخدم علاج ضغط مجرى التنفس الإيجابي PAP من هؤلاء المرضى قل معدل تشخيصهم بمرض الخرفDementia أو بالقصور الإدراكي البسيط (Mild Cognitive Impairment (MCI. حسب ما ورد في موقع <a href="https://www.sehasky.com"/> sehasky </a>

مرحبًا بالتأكيد ان شاء الله

أنصحك بزيارة موقع <a href="https://www.sehasky.com/"> sehasky </a> فهو يعمل على إثراء القارئ العربي بالمعلومات الطبية الموثوقة، بالإضافة إلى الاستشارات المجانية من أفضل أطباء الوطن العربي

أحب اضافة موقع صحة سكاي<a href="https://www.sehasky.com/"> صحة سكاي </a> فهو يعمل على إثراء القارئ العربي بالمعلومات الطبية الموثوقة، بالإضافة إلى الاستشارات المجانية من أفضل أطباء الوطن العربي