تحتاج إلى أسباب كافية، إذا لم تستطع التوقف فإعرف أن أسبابك غير كافية حتى و إن بدت كذلك تابع هذا المنتدى و أعدك أنك ستقلع https://www.reddit.com/r/NoFap

ركز على تنفسك و على محاورك و لا تتصرف بلامبالاة

نحن ككائنات إجتماعية نحاول أن نفعل ما يمليه علينا المجتمع حتى نقبل في المجموعة، فمعيار المجتمع للشخص الإجتماعي هو ذلك الذي يتحدث ليل نهار و ليس لديه أي عمل أنا لا أرى أي عيب في التحدث بأقل الكلمات و تفادي الناس حتى لا أضيع الوقت فهناك أمور أهم معياري للشخص الإجتماعي هو الذي يصاحب أسرته و يتكلم معها أما معظم الناس لا أدخل معها في نقاشات تافهة إلا إذا كان لي حاجة أقضيها

الذاكرة لا تنسى تقبلي أن هذه الأفكار ستراودك من الفينة إلى الأخرى و تجاوزيها

كلما حاولت مقاومة فكرة أصبحت أقوى نصيحتي يجب أن تطرد أي خوف حتى الموت و أن تتعلق بالأمل بأضافرك و أسنانك

للإيستيقاظ مبكرا يجب إعادة برمجة الساعة البيولوجية في الدماغ و هذا يستغرق أسبوع، كما تحتاجين شهر من أجل تثبيت العادة الأمر ليس بالسهل، إتبعي جميع النصائح الممكنة من أجل الإيستيقاظ في نفس الوقت كل يوم و سوف يصبح الأمر سهل بعد أسبوع لكن توقعي العذاب الأليم خلال ذلك الأسبوع

مثل نوع والدك صعب أن يتغير المشكل اللذي تعانون منه مادي ركز كل تفكيرك في كيف تستطيع كسب مدخول كبير في وقت سريع، للأسف العمل كموظف ليس مجدي لأنه ستحتاج وقت طويل فكر في منتج يحل مشكلة أو يلبي طلب في السوق و قم بإيجاد مستثمرين و إبدأ العمل

التفكير الزائد عن اللزوم سببه الخوف إذا وجدت نفسك تفكرين في أي موضوع أكثر من اللزوم فكري من ماذا أخاف عندها هل يستحق الخوف، إذا كان الجواب نعم عندها يجب أن تقنعي نفسك بأنه لا يستحق الخوف

أوقف الإستمناء تماما و ستعرف سبب كل مشاكلك https://www.youtube.com/watch?v=8ShnNWyiQaw

تحتاجين غاية سامية

الرهاب سببه الخوف من ردة فعل الناس إذا لم تكن مستعد للتعايش مع كل ردود الناس السلبية و الإيجابية فلن تتخلص أبدا من الرهاب إجلس مع نفسك و فكر في كل السيناريوهات و من ثم تسامح مع نفسك بأنه تقبل بأن يحدث أي شيئ كأن يتم رفضك

ربط نفسك بغاية سامية و الثقة بأن المستقبل أفضل حتى مع الموت جنة فقدان الأمل هو الإكتئاب

الإكتئاب ببساطة هو فقدان الأمل، إذا لم تفقدي الأمل فأنت لست مكتأبة مهما مر عليك من مصاعب الأمل بأن المستقبل أفضل، تفوقك في الدراسة ليس مؤشرا على نجاحك أو ذكائك، و إنما هي تلك البرمجة اللتي برمجنا بها مند كنا صغار على أن نجاحنا يعتمد على تفوقنا في الدراسة الحقيقة هي أن النجاح هو الفوز بالجنة و مساعدة ما أمكنك من الناس، فالدراسة ليست مهمة لفعل مثل هذه الأمور، تحتاجين الإلتزام بالعبادة و أن تركزي على الجانب المادي في النجاح،

أظن أن الإنعزال هو شيئ إيجابي إذا ما تم القيام به لمدة قصيرة و عن قصد لكن إن كان الإنعزال يتم بسبب عدم قدرة الشخص على تكوين صداقات و الإندماج في المجتمع يصبح سيئ جدا لصحة عقل الشخص لأننا مصممين حتى نكون كائنات إجتامعية شئنا أم أبينا