تمرينة كتف أمامى و بطن جانبى وير مع الدوران ( Cable twisting overhead press ) هذه التمرينه مهمه جدا لأنها تمرينه مركبه تجمع الكثير من العضلات فى نفس الوقت وتتطلب التركيز الكبير ؛ لتأديتها بشكل إحترافى وجيد ولذلك تعتبر التمرنه رائعه لأداء التناسق الجسدى فى العمل سويا أثناء التمرين وهى صالحه للمتوسطين وبالتأكيد صالحه للمبتدئين أيضا بإذن الله التمرينه تعجبكم وتلقى إعجابكم. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله عدد كل شئ أنا كابتن محمد

إصابات التمرينات وطرق الوقايه منها الإصابات الرياضيه بإختصار هى أخطاء أوإفرط فى التمرين ، فقد يتعرض الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة الرياضية إلى الإصابات الرياضية المختلفة، ويُعد الإكثار والإفراط والزيادة في ممارسة التدريبات القويه من الأسباب الرئيسيه لتعرض الفرد للإصابات الرياضية، بالإضافة أيضًا لممارسة بعض التمارين ممارسة خاطئة، كما أن الإحماء وتهيئة عضلات الجسم ومفاصله غير الجيدة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية البدنية من الأسباب التي تزيد من احتمالية حدوث الإصابات الرياضية . هناك الكثير من الإصابات الرياضيه التي قد تصيب الجسم،

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله عدد كل شئ إنها من أفضل تمرينات البطن على الإطلاق فى مجال كمال أجسام ، والتمرينه بإستخدام العقله ، التمرينه هذه للمحترفين فقط وليس للمبتدئين وذلك لصعوبة أداء هذا التمرين بشكل إحترافى إذا كنت مازلت مبتدء على الذهاب للجيم ، إذا كنت مبتدء تدرب على رفع رجليك فقط ومع لفه بسيطه جدا على حسب إستطاعتك . المقال به التالى 1-العضلات التى تركز عليها: 2-أهمية التمرينه: 3- طريقة أداء

تمرينة بطن مستقيمه بالكابل (Cable Kneeling Crunch) السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد الصلاة والسلام على أشرف خلق الله تمرينه جديده وبإذن الله الكل يستفاد متنسوش التعليق كى نستفاد نحن الأخرين الموضوع به أيضا فيديو شرح مفصل وبعض المعلومات ويارب وفقنا فى نفع الغير، رابط المشاركه https://www.gymfares.com/2019/12/exercise2.html https://suar.me/qeAKg