السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سؤالي واضح وهي الرياضات التي تبني وتقوي عضلات الجسم بشكل عام باستثناء تمارين الحديد في النادي اتكلم عن التمارين مثل الجري و السباحة و المصارعة وركوب الخيل و صعود الدرج وغيرهم ما هي العضلات المستهدفة في التمرين