السلام عليكم ورحمة الله
كنت في الأول رياضي يوميا اذهب الى اقرب منتزه و امارس رياضة الجري لكن الآن لعدم وجود وقت كل وقتي اتعلم انجليزي او برمجة تركت
الرياضة من سنتين هل عشر او خمسة عشر دقيقة يوميا اتمرن فيها في المنزل جيدة
أو لازم المدة أطول
هل عشر او خمسة عشر دقيقة يوميا اتمرن فيها في المنزل جيدة
غير كافية اخي الكريم
بل يجب ان لاتقل المدة عن 30 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية والاستفادة من فوائد الرياضة عامة
مجتمع يهتم بأخبار الرياضة، و لتعلم الرياضة وفوائدها والاهتمام بالصحة واللياقة وكيفية التدريب بشكل صحيح.
التعليقات