شاركنا تجربتك في خفض وزنك والتخلص من الدهون الزائدة

خلال التسع شهور الماضية فقدت من وزني 20 كيلوجرام ، و كان كل ما فعلته أنني قللت من كمية أكلي إلى النصف دون تغيير نوعيته، و أيضا أطلت المدة بين الوجبات ، فأحيانا كنت أتناول وجبتين في اليوم فقط و قد يتخللهما بعض السناك الخفيف . و قاطعت المشروبات الغازية.

طبعا نوعية أكلي ليست صحية، و لكن تقليل الكمية هو ما أفادني. و لا أعلم عما إذا كانت مقاطعتي للمشروبات الغازية قد ساعدت كثيرا بذلك أم لا.

هنالك الكثير من الأشخاص ممن يتبعون الحمية الغذائية هكذا وبشكل عشوائي..

إعلم عزيزي القارىء أن الحمية الغذائية من دون رياضة = جسم سيء ومترهل

+

كما أنه ينصح أولاً معرفة سبب زيادة الوزن ..

إن كان من الأكل أو من أسباب ومشاكل صحية أخرى، وربما من عقد نفسية

إذاً هذا ما كنت أريد أن أنوه به في بداية النقاش والآن سأبدأ بتجربتي

خسرت ٨ كيلو غرامات تقريباً،+ قبل ذلك لم أكن شخصاً بديناً إنما مثالي الوزن، لكنني أردت من المثالية مرتين، وكانت نسبة دهوني عالية عما أريده ( لكل جسم نسبة دهون محددة، نعم وزن جسمي مثالي لكن كانت هنالك كمية من الدهون )، وقد ما مررت به كان صعباً، فمثلاً كيف أصفها ?، ليست بالدهون التي تُخسر بسرعة..

إعتمدت على نظام غذائي مكون من الخضار ( لست بنباتية فقد كنت آكل اللحوم ٣ مرات على الأكثر في الأسبوع)، وأبتعدت أكثر عن المأكولات السريعة .. وكنت أمارس الرياضة مرتين باليوم ولمدة ساعة.. ( إن كنت لا تستطيع الاستغناء عن الوجبات السريعة، لا بأس تستطيع الأكل )، لكن أحرص على ان تمشي قبل أنا تأكل قليلاً لتسهيل الهضم، وتجهيز نفسك لممارسة الرياضه بشكل مكثف أكثر..

فقد هذا ما فعتله .. وجسمي أصبح أكثر من مثالي..