تجربتي مع تحدي رياضي لمدة 30 يوم .

• السؤال الأهم لماذا 30 يوم ؟

  • 30 يوم تعتبرمدة لازمة لاضافة عادة أو التخلص من عادة .
  • بدلا من ان يمضي شهر ابريل او مايو ( مثلا ) مرور الكرام , تلتزم بشيء يستحق الذكر
  • تقدر قيمة ال 24 ساعة وكيف عليك ان ترتبها بشكل يسمح لك ان تقوم بالمهارة التي تحاول اكتسابها

• تجربتي الرياضية انا التزمت مع مجموعة بتحدي رياضي لمدة 30 يوم , التحدي بسيط وهو ان نتمرن كل يوم تمرين بحيث لا ينقضي اليوم الا واكون قد اتممت تمريني ( في البيت , في الخارج , في الصالة الرياضية لا يهم ) , مدة بين 30 دقيقة الى 1 ساعه في اليوم.

• أنصح بشدة : اجراء قياسات للجسم قبل البدأ بالتحدي الطول/ الوزن / نسبة الدهون / نسبة المياه في الجسم / قياس الذراعين / قياس الأفخاذ / ضغط الدم المرتفع / المنخفض / الجري لمدة 10 دقائق : ...... كم / عدد مرات تمارين الضغط Pushups /

(ممكن ان تحصل على كل هذه المعلومات من اي صاله رياضية في منطقتك) . 

بعد نهاية التحدي سوف تقوم بنفس القياسات في نفس المكان ....أعدك بأنك سوف تسعد بالنتيجة

• لماذا القياسات ؟؟ 

الجواب .... 

معظم الذين لديهم نية بالالتزام بالرياضة , يريدون نتائج سريعه و واضحة وهذا مفهوم خاطئ , عندما تجري القياسات تعلم ان هناك تحسن جيد في (نسبة الدهون )و (الوزن) و(الجري لمدة 10 دقائق) و ( عدد ال Pushups) و ( ضغط الدم ) ..... الخ.

تلقائيا سوف تستمر للشهر الذي بعده لتحصل على نتائج افضل باذن الله وجهدك وتعبك .

  • ملاحظات مهمه :

-لا تحكم على تجربتك من رقم الميزان فقط

  • انتبه الى عاداتك الغذائية , حاول التقليل من النشويات , والاعتدال في الاكل

  • لا تدع الجيم ( او تمارين المقاومة ) هي رياضتك الوحيدة , يجب ادخال تمارين الهوائية ( جري , كرة قدم , سلة .... )

جربوها