بسم الله الرحمن الرحيم

المقدمة:

يعتبر الضغط النفسي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا؛ ويرجع سبب انتشاره إلى كثرة الضغوطات من عمل وأفكار سلبية.. وغيرهما من أمور الحياة التي يعيشها الإنسان، ومن الضروري تحديد مصادر وأسباب الضغط النفسي لعلاجه. يمكن للفرد أن يقسم أعماله ويتجنب أفكاره السلبية ويثق بنفسه شيئًا فشيئًا، وباتباع أساليب مواجهة الضغوطات النفسية والتي سنذكرها في هذا المقال؛ يستطيع الفرد تجنب الضغط النفسي بقدر الإمكان.

ما مفهوم الضغط النفسي؟ وما أسبابه وأضراره؟ وما أساليب التخلص منه؟ ... هذا ما سنعرفه في هذا المقال.

ما مفهوم الضغط النفسي؟

هو اضطراب نفسي شائع يشعرك بأنك تحت ضغط غير طبيعي، ويعرف على أنه كل العوامل الخارجية التي تضغط على الفرد وبذلك تؤثر في حالته النفسية ويجعله ذلك في حالة من التوتر والقلق.. وربما الخوف.

ما أسباب الضغط النفسي؟

يمكن أن يصاب الجميع بالضغط النفسي؛ أي أنه لا يصيب فئة معينة، وله عدة أسباب، وهي:

1. الانفعالات العنيفة والعصبية الشديدة.

2. المشاكل العائلية، ومشاكل في العمل.

3. العمل الشديد؛ إذ أن الفرد يُنهك نفسه بشدة فوق الحد اللازم مما يسبب له ضغوطات نفسية.

4. ضيق في الحالة المادية.

5. الأمراض الصحية وخاصةً المزمنة.

6. جلد الذات.

ما أضرار الضغط النفسي؟

لا شك أن للضغط النفسي أضرار عدة؛ نفسية وجسدية وعقلية، وهي:

1. ضيق في التنفس.

2. الصداع وآلام الرأس.

3. صعوبة التركيز والتفكير.

4. الإصابة بتشنجات عضلية.

5. مشاكل الأكل؛ إما أن يفرط في الزيادة أو في النقصان.

6. التوتر والقلق الشديد.

7. صعوبة النوم.

8. اضطرابات في دقات القلب.

9. التردد والشعور بالعجز.

10. النسيان الشديد وضعف الذاكرة.

ما أساليب التخلص من الضغط النفسي؟

1. تدوين مصادر وأسباب الضغط النفسي.

2. البدء بفك الأسباب شديدة الضغط، ومن ثم البسيطة.

3. ممارسة الرياضة والتي بدورها نتخلص من الطاقة السلبية.

4. اتباع نظام غذائي صحي.

5. حاول النوم لساعات كافية.

6. الابتعاد عن أي مصدر من مصادر الضغط النفسي؛ سواء كان شخصًا ما، أو عمل...إلخ

الخاتمة:

إن الضغط النفسي اضطراب سيء جدًا؛ إذ أنه يجعل الإنسان في دوامةٍ من الأفكار التي لا حصرَ لها، والتي تؤدي أيضًا إلى اضطرابات نفسية أكثر سُوءًا، وجسدية أيضًا.

من الضروري التخلص من الضغط النفسي وعدم تركه يتفوق على الإنسان..

ونختم هذا المقال آملين الاستفادة لكل قارئ، وأن يتخلص كل إنسان من الضغط النفسي المُلقى عليه.

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..