مثلا في حال كنت تنام لفترة طويلة ستكون فكرة ممتازة أن تقلصهم تدريجيا أما اذا كنت تنام لساعات قليلة بالكاد تكفيك و سينعكس تقليلهم مباشرة عليك.
بشأن عدد الساعات لا أعرف أرقام دقيقة لكن بالنسبة لي 6/7 ساعات نوم ليلية كافية لشحن بطارياتك ليوم مملوء بالمشاغل ولا مانع من قيلولة لا تتجاوز الساعة ونصف بعد الظهر عند الحاجة.
النوم باكرا والاستيقاظ باكرا ذو تأثير سحري ولو أنه ليس قاعدة . فالبعض ذروة انتاجيتهم من المغيب إلى ما بعد منتصف الليلp:
مجتمع لمناقشة مواضيع الصحة والطب بموضوعية. ناقش وتبادل المعلومات حول الوقاية، العلاج، والأبحاث الطبية. شارك مقالاتك، نصائحك، وأسئلتك، وتواصل مع أشخاص مهتمين بالصحة.