انخفاض نسبة فيتامين د لديك ليس له علاقة بالخضار، قد يكون السبب عامل آخر من العوامل التي ذكرتُها سابقاً في المقال.
لكن الخضار عنصر أساسي و هام جداً لصحة الجسم، و عدم تناوله سوف يؤثر على فيتامينات و معادن أخرى كالحديد و الكالسيوم و مجموعة فيتامينات ب. لا يوجد بديل يغني عن الخضروات، أنصحك بمحاولة إضافتها تدريجياً لنظامك الغذائي إلى أن تعتاد عليها (كمعدل طبق سلطة يومياً).
هنا تكمن المشكلة، لا استسيغ طعم الكثير من الخضراوات ولكن منها ما اتناولها بل واحبها، من ناحية أخرى لا يوجد رغبة بل وحتى مقدرة على اكل السلطة؟! لا اعلم ما السبب.
أو من الممكن أن تكون الخضروات التي تحبها و اعتدت على تناولها كافية، و تغنيك عن سائر الأصناف. فليس بالضروري تناول كافة أنواع الخضروات، المهم تناول بعضها يومياً.
الخضروات الورقية هامة جداً و لو نوع واحد على الأقل كالسبانخ أو الجرجير أو الخس....الخ
و بالنسبة للأصناف المذكورة في التعليق نعم إنها من الفواكه طبعاً، و طالما أنك تتناولها فالوضع أفضل بالنسبة لك، إن كنت تواظب عليها يومياً، و تتناول حصتين من الفاكهة على الأقل لتعوض عن الخضروات.
إن كنت تتناول حصتين من الفاكهة المتنوعة يومياً فهذا جيد، و يُفضل تناول المتممات الغذائية معها. فيصبح وضعك الصحي جيد، و يغني عن الخضار، أما أقل من ذلك سوف تعاني من نقص في الفيتامينات و المعادن.
مجتمع لمناقشة مواضيع الصحة والطب بموضوعية. ناقش وتبادل المعلومات حول الوقاية، العلاج، والأبحاث الطبية. شارك مقالاتك، نصائحك، وأسئلتك، وتواصل مع أشخاص مهتمين بالصحة.