تعددت طرق انقاص الوزن بعضها قاسي جدا و مفيد و بعضها تكاد تكون نتائجه غير ملحوظة .
في هذا الموضوع سنحاول ان نتعامل مع الدهون الزائدة بذكاء ، سنحاول ان نهجم و لا نبقى فقط في مركز الدفاع ، سنحاصر الدهون و نتخلص منها باكثر من طريقة و بسهولة تابعو معي موضوعي هذا الذي ساشارككم فيه بعض الطرق لمساعدتكم على التخلص من الوزن الزائد
الصيام المتقطع
جدول الصيام المتقطع هو جدول يشرح لكم طريقة عمل الصيام المتقطع بالتفصيل و الحصول على اكبر قدر من الاستفادة منه لما له من فوائد كثيرة فسبحان الذي خصص لنا شهرا في العام للصيام اذ ان الصيام المتقطع يساعد جسمك كثيرا في تنقية السموم و في تنشيط الجهاز الهضمي و خسارة الوزن و دعني اذكر لك بعض فوائده الكثيرة و الرائعة :
اول فائدة منه هي تنشيط ذاكرتك و العمل على تحسينها ، الحفاظ على كتلك الدهنية و بالتالي الحفاظ على كتلتك العضلية ، الوقاية من مرض العصر مرض السرطان و محاربة الخلايا السرطانية لمرضى السرطان ، تحسين كبير في معدل ضربات القلب و في الضغط الدموي ، كما يساعدك الصيام المتقطع في خفض نسبة الانسولين في الدم و خفض مقاومته في الدم الامر الذي سيجعل عملية حرق الدهون تتم بشكل افضل و اسرع و هكذا نستفيد منه في خسارة الوزن و انقاصه الصيام المتقطع ايضا يعمل على تقليل التهابات الجسم كما ان للصيام المتقطع فوائد كبيرة للدماغ و الاعصاب .
حمية الكيتو
هناك ايضا حمية ممتازة و مميزة ل انقاص الوزن اعطت نتائج رائعة في خسارة الوزن اسمها حمية الكيتو او حمية الغيتو و ساعطيك تعريفا مبسطا لها : فكرة هذا النوع من الريجيم هو استبدال الكربوهدرات بالدهون نعم كما سمعت عزيزي الزائر هذه الحمية تعتمد على الدهون و لعلك مستغرب من هذا فانت تريد التخلص من الدهون فكيف تزيدها في نظامك الغدائي الا يعني هذا زيادة السعرات الحرارية ؟ اسمح لي ان اخبرك ان الفكرة هنا هي في خفص معدل الكربوهيدرات فهته الاخيرة تساعد الجسم على رفع معدل الحرق
حميات غدائية سهلة و غير متعبة
اعلم انك تحب الطعام و لكن يجب ان تعرف ان الحميات في عالم انقاص الوزن كثيرة جدا و لكل نوع منها فكرتها و دعني اخبرك عن بعضها في السطور القادمة : اشهر نوع من الحميات الغدائية هو تقليل المؤكولات الدهنية ف خسارة الوزن تعتمد على ادخال سعرات حرارية اقل من التي نخسرها لنفرض انك قمت باستهلاك 1000 سعرة حرارية في اليوم و قمت بخسارة 1500 سعرة فالفارق بين ما تناولته و خسرته في يومك هو 500 سعرة حرارية و بالتالي فان جسمك سيخسر من الوزن ما يقابل 500 سعرة
حاول التقليل من السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومب و ايضا عليك بان تحاول اعتماد الخضراوات و الفواكه في وجباتك اليومية فهته الاخيرة ستساعدك على الاحساس بالشبع و هي قليلة السعرات الحرارية مقارنة بالماكولات الدهنية و المقليات و الوجبات السريعة ، حاول ايضا النقص من استهلاك السكريات فالسكريات تعيق سرعة حرق الدهون في الجسم مارس الرياضات فهي تساعدك بشكل كبير في حرق سعرات حرارية اضافية مارس الصيام المتقطع و حمية الكيتو فلهما فوائد كبيرة في خسارة الوزن
اذا حاولت ان تطبق التقنيات التلاث فستخسر الوزن بسرعة كبيرة و بسهولة في مدة وجيزة ، ايضا هناك تمارين رياضية بسيطة ستساعدك على انقاص وزن اكثر اذا كنت ترغب في تغيير كبير ، اذا اردت ان تعرف طريقة اتباع حمية الكيتو و الحميات الاخرى و الاستفادة من الصيام المتقطع و التمارين التي اخبرتك عنها فانا اشركك ايضا كتاب من اعداد الاخوة جمعوا فيه التقنيات بشكل مصور كما انه مجاني و يمكن العودة اليه في اي وقت .
رابط الكتاب :
التعليقات